白露节气怎么养生
“玉阶生白露,夜久侵罗袜。却下水精帘,玲珑望秋月。”这四句诗出自李白的《玉阶怨》,其中首句“玉阶生白露”,是说洁白的台阶上,渐渐凝出白露;露慢慢凝聚,夜也渐渐变深。此时的自然变化,正如《礼记》中所云的:“凉风至,白露降,寒蝉鸣。”白露也代表天气开始逐渐转凉,那么白露该怎么养生呢?下面就和小编一起来了解一下吧!
1、多吃时令蔬果:
秋燥”伤人。白露时节,秋风在降温的同时,把空气中的水分也吹干了,这种干燥的气候特点被称为“秋燥”,很多人会出现口干、咽干、眼干、皮肤干等情况。值此时节,要当心“秋燥”伤人。
民间有个说法:“苹果梨子大批卸,冬瓜南瓜回了家。白露枣儿两头红,核桃熟了该挨棍。”说的是,白露时节正是瓜果成批上市的时候。
红枣、番薯也都是正当时令,而且因为味甘性平、补脾益气,这个季节吃这些东西对健康有好处。当然,简单的食物也非常有效,如莲子百合汤、芝麻菠菜、香酥山药、酱爆桃仁肉丁等,均具有清润肺燥、补气养血、健脾补肾等功效。
2、注意保暖:
“白露身勿露,露了冻泻肚。”白露时节,起居上要注意保暖,千万别再穿短裙,而要开始穿长裤。夜间睡觉时最好用薄被盖住腹部,以免着凉感冒。
3、尽量多睡一小时:
这个时节,夏季晚睡的习惯也应该开始调整,尽量争取每天多睡一个小时,早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状态。
4、养生宜“养收”:
初秋暑气未消,秋阳余炎,气温仍然较高,加之时有阴雨,湿度偏高,感觉更加闷热,故有“秋老虎”之说。
但白露以后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,人们尤易引起身体不适,所以又有“多事之秋”的讲法。因此,秋令养生,都应遵循“养收”的原则,以保养内守之阴气。
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