假期饮食安全注意事项

假期饮食需要注意的事项有：饮食要有度，忌暴饮暴食；饮食要平衡，忌荤素失调；饮食要规律有度；控制零食的摄入；注意食物卫生等等。另外还要注意的是对于胃肠比较敏感的人群不要轻易尝试平时没有吃过的食物，以免肠胃不适。

1、饮食要有度，忌暴饮暴食：

在假期期间，饮食一定要适量，不能暴饮暴食，以免造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等情况。

2、饮食要平衡，忌荤素失调：

饮食一定要平衡，否则会造成膳食纤维摄入严重不足，脂肪、蛋白质严重超标等等。

3、饮食要规律有度：

饮食要有规律，否则容易造成消化不良，还有可能引起身体不适。

4、控制零食的摄入：

假期期间的饮食不规律似乎已经成为了一种常态，除了正常一日三餐的暴饮暴食，还有数不尽的零食，如果多吃零食会有可能引起营养不良。

5、注意食物卫生，保护胃肠：

在假期期间，一定要注意食物的卫生，生熟案板分开，注意食物有没有过期等等。

假期饮食安全注意事项

第一、避免暴饮暴食。节假日期间的饮食一定要适量，不可暴饮暴食，以免出现肠胃不适的症状，主要表现为腹泻，便秘等。暴饮暴食是一种不健康的饮食习惯。而这种习惯最容易出现在节假日期间，如果过度饮食就会加重肠胃的负担，从而诱发一些消化道疾病。长期过量的进食会导致这些食物在肠胃内堆积并且发酵，从而出现恶心，呕吐，腹胀，腹痛等各种不适症状，严重的还可能诱发急性肠胃炎，急性胰腺炎等多种疾病。

第二、避免过量饮酒。节假日里少不了亲朋好友一起聚会，而餐桌上多多少少都会喝一些酒。大家都知道适当饮酒有利于身体健康，但是过度饮酒则会损伤身体健康。如果饮酒过量就会影响身体对酒精的解毒功能，当大量的酒精沉积在体内，就会出现急性酒精中毒的问题。

第三、避免荤素失调。逢年过节餐桌上都会摆上大鱼大肉的食物来庆祝节日，而素食在餐桌上基本很少见。所以很多人在节假日的时候就会摄入大量的高脂肪和高胆固醇食物，这样就容易诱发多种心血管疾病，尤其是不爱运动的人，长期摄入这些食物还有可能引发便秘的问题。

寒假生活饮食安全常识有哪些？

1、不吃不新鲜的食物和变质食物；

2、不吃来路不明的食物；

3、注意食品保质期和保质方法；

4、不自行采摘磨菇和其他不认识的食物食用；5、加工菜豆、豆浆等豆类食品时，一定要充分加热；

6、不吃发芽、发霉的土豆和花生；

7、一定不要采摘和食用刚喷过农药的瓜果蔬菜。食用蔬菜水果前要用清水浸泡；

8、饮用水和厨房用水应保持清清干净。水不清清，应把水煮沸或进行消毒处理；

9、保持厨房清清。烹饰用具、刀叉餐具等都应用上净的布揩于擦净处理食品前先洗手；

10、动物身上常带有致病微生物，一定不要让昆、鼠和其他动物接触食品

寒假期间健康饮食的注意事项？

寒假健身饮食应该从三点入手。

第一：不要吃得太多。

过年了，大鱼大肉是避免不了，零食什么的也是伸手就来。不管是从维持体重还是健康饮食的角度，都不能吃得太多。

第二：注意饮食均衡。

人体七大营养元素，蛋白质，碳水，脂肪，维生素，矿物质，水，膳食纤维。

过年了，肉类肯定吃得特别多，那么我们在吃的时候，应该尽量减少脂肪类的摄入。同时多吃一些水果蔬菜，补充维生素和膳食纤维。

如果为了不发胖，肉类吃了很多了，应该少吃一些主食类。

第三：少喝酒，多喝水。

酒喝多了，不仅伤害身体。同样酒精含有大量的能量。一克酒精7大卡的热量。