晒太阳的最佳时间
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
这些只是针对一般人所说,不包括像孕妇、儿童和老年人,这些特殊人群的钙的需要量较多,晒太阳也需要更讲究。
孕妇:需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了,冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。
孩子:发育的需要使他们需要大量的钙,又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起,就应该每天到户外晒太阳。上午9~10时,下午4~5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候,可以在阳光下晒一会儿,阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下,因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。老人:同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳,但最好不要单独出去晒太阳,如果在惬意的阳光下睡着,有可能受凉。找上几个伴儿,边聊天边活动,可以轻松接受紫外线照射。
在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱,太阳光中的紫外线加强,易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明
,在冬季,有三个时间段比较适合晒太阳:
·第一阶段为上午6~9时,这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。
·第二、三阶段分别是上午9~10时,和下午4~5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。
:
晒太阳是指将皮肤置于太阳下的行为,可以延缓衰老,其中起作用的是维生素D。研究显示,体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D,其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3转化为活性维生素D,这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。
-
谁知道照护险什么意思?
照护险是通过社会的互助共计来筹集资金,为经过评估达到一定标准的长期失能人员提供基本生活照料服务以及相应医疗服务社会保险。如果参保人员想办理照护险,可以携带本人身份证、社保卡或医保卡、其他相关材料,委托他人代办旳还需要代办人身份证,前徃就近旳社区事务...
-
人保财险怎么才能报销?
人保财险的报销方法如下:1.拨打中国人民保险的官方客服电话:95518,进行报案。2.根据并且依照人保客服的指引步骤,收集好报销所需要的相关理赔材料。3.将所收集的理赔材料递交至人保公司进行审核。4.待审核通过之后,人保公司将会下达赔付的最终结果并且支付保险金。...
-
农险是什么险有多少种?
农险全称是农业保险,是指农业生产者在从事生产(种植业、林业、畜牧业和渔业)的过程中,因为一些保险事故(遭受自然灾害、意外事故疫病、疾病等)造成的经济损失而提供的一种保险。农险的种类很多,以种植业保险和养殖业保险为例:种植业保险:1、农作物保险;2、收获期农作物保...
-
重疾险怎么报销?
重疾险的报销方法:1.及时报案:被保人若发现身体不适,要去指定医院诊断,要是患上了保单所规定的重疾,需要及时上报保险公司。2.准备好理赔材料:报案之后,就要提交理赔材料给保险公司,给保险公司打电话咨询,准备全了之后,提交给保险公司。3.保险公司审核:保险公司根据提交的...