自己在家辟谷步骤
自己在家辟谷步骤如下:
1、选对季节:辟谷的季节不能选特别热的时候,也不能选择天冷的时候,否则效果很差不说,人还容易生病。最适合的季节是一年中将热未热的时候。
2、营养均衡:早餐以粗粮打成粉为主,用热水冲服。保持六七分饱。早午餐之间如果饿了可以吃含糖量较低的水果充饥。午餐吃好吸引的汤面类食物,加份水煮青菜。晚饭吃水煮青菜或沙拉,也可以用一份寿司代替。注意:每顿饭都不能少。但要避免动物油、肉和盐。盐不能吃。
3、自身体质:人与人的体质是不一样的。如果本身的体质有不好,那就不建议辟谷了。
4、作息时间要看当地的情况。北方六点半左右比较合适,南方七点左右。晚上睡觉不要太晚,十点钟左右打会坐,然后就休息吧。超过这个时段,容易饿。
5、运动量要比平时大一些,以散步,站桩、太极、瑜伽为主。不要做过于剧烈的运动。多喝水,增加新陈代谢的速度。
6、静修、打坐:心境要放平和,多到户外呼吸下新鲜空气,别总宅在家里。但不能因此就老想着往深山老林里钻,小区里晃悠下得了。闭门即是深山,心静处处净土。
“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”,是古人常用的一种养生方式。它源于先秦,流行于唐朝,又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》:“藐姑射之山,有神人居焉。肌肤若冰雪,淖约若处子,不食五谷,吸风饮露,乘云气,御飞龙,而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则,辟谷在很多古书典籍里也有记载。
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