如何预防“三高”
应该保证健康饮食,遵循低脂肪,低热量,低盐饮食,多吃粗纤维食物,避免高脂肪食物,多吃新鲜的蔬菜水果,一定要保持规律的三餐,避免暴饮暴食。应该养成良好的作息习惯,不要熬夜,保证拥有充足的高质量睡眠,注意劳逸结合,在日常生活中还需要保证心情的舒畅,随时应该调整心理状态,避免急躁易怒。科学锻炼可以预防三高抵抗疾病的侵袭,建议选择慢跑,打乒乓球,羽毛球,爬山以及太极拳。
1、在运动时一周应该保持三次,每一次时间应控制在30分钟到40分钟左右,可以有效减少脂肪,预防三高,还可以增强人体的抵抗能力,提高心肺功能。
2、对于已经出现的三高就应该规范化的治疗,严格按照医生嘱咐服用药物,而在三高得到控制之后,后期也需要注意预防,不可以擅自停止服用药物,应该定期到医院接受检查。
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