13-18岁青少年营养食谱
13-18岁正处于发育速度非常快的青春期,身长、体重突发性增长是其重要特征,青春发育期被称为生长发育的第二高峰期。此时充足的营养非常关键。
食谱推荐
1、主食及豆类的选择
宜选用加工较为粗糙、保留大部分B族维生素或强化B族维生素的谷类,适当选择杂粮及豆类。
2、肉蛋奶的选择
鱼类、禽类、肉类、蛋类、奶类及奶制品。满足对蛋白质、钙、铁等微量元素的需要。
3、蔬菜的选择
各种蔬菜,尤其是绿叶蔬菜应尽量选用。增加饮食维生素C量,以增加铁吸收。
4、水果的选择
各种新鲜水果。
5、其他
各种坚果。
6、禁忌
少吃或不吃含糖和脂肪高食物,如糖果和油炸烧烤食物。此类食物会降低食欲,此外多吃也不易消化吸收。
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什么是洪水预报
根据洪水形成和运动的规律,利用过去和现时水文气象资料,预测未来一定时段内的洪水情况。是水文预报中最重要的内容。一次洪水过程约数小时至数天,预见期较短,故常称短期洪水预报。洪水预报包括河道洪水预报、流域洪水预报、水库洪水预报等。主要预报项目有最高洪水...
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什么是组织水平决策
根据一定的组织目标判断和选择组织管理方案的过程。它是管理工作的重要方面,是包含个体、群体和组织等各种因素的复杂过程。它包括4个主要阶段:搜索环境条件;创造、制定和分析可能采取的行动方案;选择特定的行动方案;对已作的选择进行评价。对于组织水平决策的研究...
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什么是土壤地带性学说
认为土壤的发生、发展和分布,在生物因素为主导的诸成土因素综合影响下,呈现与气候带相适应的地带性现象。表现为成土过程、土壤性状与各自然地理要素之间存在着相互联系和制约。不论风化壳类型,矿物质的迁移和转化,有机质的分解、合成和累积,以及物质的淋溶和淀积等...
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什么是岩体人工改造
改变岩体的组成成分或岩体结构、岩体赋存环境,以达到工程活动目的的措施。岩体改造的目标有两个方面:其一是强化或加固岩体,增强岩体的自稳能力。如为了提高隧道稳定性而用锚固、灌浆或卸载环等技术对岩体结构或围岩中应力状态进行的改造。其二是弱化岩体,增加岩...