八段錦呼吸吐納方法
八段錦呼吸吐納需根據動作來進行調整,一般動作開為吸,合為呼,提為吸,落為呼,例如預備式時提腿吸氣,下落呼氣,做其它動作也是差不多的要求。在練習八段錦時動作配上合理的呼吸方法,一段時間後,能得到更好的練習效果。八段錦怎麼呼吸吐納:八段錦的呼吸方法是根據動作的開、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等進行調整的,一般來說,動作開為吸,合為呼,提為吸,落為呼等,也就是說具體怎麼呼吸需要根據主動作來調整。
1、在進行預備式時,呼吸方法為,並步站立,重心移至右腿,左腳向左提起時吸氣,下落成開立步呼氣,兩臂內旋,兩掌分別向斜下兩側擺起,掌心向後時吸氣,兩腿微曲,兩臂外旋向前合抱於腹前呼氣。
2、兩手託天理三焦,兩腿微曲,兩手插掌,兩腿徐緩挺膝伸直,兩手上託經胸前內旋向上托起至兩手心朝上時吸氣,兩臂繼續上託,肘關節伸直,舒胸展體閉氣,等兩臂分別向身體兩側下落時呼氣。
3、八段錦呼吸吐納好處在練習八段錦時強調“意、氣、行”的配合,在練習八段錦動作時配上合理的呼吸方法,堅持一段時間,能讓練習者氣血充沛,動作飽滿,起到更好的效果。
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