多少天養成一個行為
21天的時間可以養成一個行為。
實際上這種傳說是來自於1960年的時候一位外科整形醫生的書。Maxwell Maltz醫生髮現截肢者平均需要花費21天來習慣失去一條肢體。於是他就說,人們平均需要21天的時間來習慣生活中發生的重大變故。
行為心理學研究表明:21天以上的重複會形成習慣的,在90天重複的時候會形成穩定的習慣。所以呢,一個觀念如果被別人或者是自己驗證了21次以上,它一定是已經變成了信念。
習慣的形成大致分三個階段:
第一階段:1~7天左右。此階段的特徵是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變,而你也會覺得有些不自然,不舒服。
第二階段:7~21天左右。不要放棄第一階段的努力,繼續重複,跨入第二階段。此階段的特徵是:“刻意,自然”。
第三階段:21~90天左右。此階段的特徵是“不經意,自然”,其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣性的穩定期”。
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