高血壓患者如何安然度夏
勤測血壓。
如果家中有高血壓患者,那麼在生活中一定要多加註意,要備有血壓儀測量血壓,隨時關注血壓情況。這樣的話能夠對患者的血壓情況有比較好的瞭解,以防出現情況的時候可以及時去醫院就診。
堅持合理飲食原則。
夏季人的消化道功能減退,食慾下降,水分丟失較多,高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡,同時要富有營養。夏天出汗多,血液易濃縮,在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下,容易發生血栓。所以,高血壓病人在夏季要經常補充水分,即使感覺不太熱時也要常喝水,以防止血液黏度升高,預防其他心腦血管疾病的發生。
避免忽涼忽熱。
高血壓患者要特別注意自己的生活環境,居室內的室溫較好能保持在22攝氏度至26攝氏度之間,並保持室內的空氣流通。有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好,可是一到夏天,血壓就不穩定,這與使用空調不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環境回家的時候,空調溫度過低,一熱一冷,血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態,這就為血壓升高埋下了伏筆。
適當減低運動強度。
由於夏季人體的消耗比其他季節大,高血壓病人的行為方式也應作出相應的調整,以靜養為主。但是,這並不意味著夏季可以躺下休息,用不著鍛鍊了。早上活動鍛鍊的時間應該比平時適當地提前一點,傍晚的鍛鍊時間可選擇太陽落山以後,千萬不要在烈日下進行體力活動。老年病人應該使自己的鍛鍊達到有舒暢的感覺,中年病人則可以讓自己體會到出小汗,有小勞的效果。活動的持續時間應該控制在30分鐘至60分鐘之內,活動的強度應該比平時降低。適合高血壓病人在夏季裡進行的體力活動專案有打拳、行走,慢跑,游泳。這些活動有利於放鬆精神,調節神經,擴張血管,增進血流。
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