坐久了站久了腰疼是怎麼回事
長時間站立或坐著導致腰疼有兩個主要原因。
首先,可能是由於患者長時間站立或坐著,導致腰椎肌肉緊張,導致腰椎軟組織損傷引起疼痛。
第二個原因是我們的腰部本身有一些基本的病痛,如腰肌拉傷或腰椎退行性病變。當我們長時間站立或坐著時,腰部的症狀會加重,引起疼痛。
坐久了腰疼怎麼緩解:長時間坐著腰部疼痛可能是由於勞累過度引起的,也可能是由於腰肌勞損和腰椎間盤突出症引起的。如果長時間簡單坐著引起背部疼痛,請避免長時間坐著,避免長時間的彎曲活動。 您可以站起來走動,移動身體並按摩腰部以緩解症狀。還可以使用熱水袋施加區域性熱量,以促進區域性血液迴圈並改善疼痛。另外可以鍛鍊背部肌肉,可以打羽毛球,游泳或練習向後走。 如果是由於腰肌勞損或腰椎間盤突出症引起的,有必要採取鍼灸,按摩,按摩,理療等方法及時緩解。
腰不好的人應該做些什麼運動:
腰部很特別,如果運動不當,可能會導致腰部肌肉拉傷並損壞腰椎。腰不好的人可以進行伸展運動和平衡運動,例如游泳,瑜伽,仰臥起坐和慢跑。此外,定期按摩腰部可以緩解腰肌的痙攣和疲勞,並促進區域性血液迴圈。
建議腰部較差的人減少劇烈的跳躍運動。因為當腳落在地面上時,腿需要很大的緩衝力才能支撐身體牢固站立,所以此過程將直接增加腰部的力量。如果腰部不好,則很難承受如此大的力,很容易加重腰痛症狀或扭傷腰部。網球,籃球,羽毛球和其他運動非常活躍,腰部不好的人也要少做甚至不做。
此外,還有一些與轉彎動作有關的練習。如果您在轉身時無法抓住身體,很容易拉傷腰部肌肉。腰部不好的人不應該做這種運動。
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