越吃越瘦的10種水果
每個人都希望自己有更完美的身材,但是生活中肥胖的朋友卻越來越多。肥胖並不能忽視,它嚴重影響美觀,對於健康也是危害多多,所以需要及時的進行科學減肥,可以通過調理飲食來進行,吃水果減肥很不錯,一起來看下越吃越瘦的10種水果。
1. 橙子
橙子內的發酵物能有效抑制製造脂肪的細胞,加上含有易降低人體脂肪和產生飽足感的食物纖維,所以有減肥效果。飯前或空腹時不要吃橙子,因為橙漿含有有機酸,會刺激胃粘膜並引起不適。
2. 蘋果
蘋果含有膳食纖維,膳食纖維有利於胃腸蠕動,有利於解毒。蘋果中的鈣有助於身體代謝過量的鹽,這有助於消除由高鹽含量引起的腫脹。吃蘋果減肥做的時間是早上到中午吃飯的時間,如果覺得餓,吃大蘋果就可以,對瘦腹部有極好的作用。
3. 火龍果
火龍果是一種熱量低、高纖維的水果,吃這種水果能有效排毒瘦身。可以生吃火龍果,榨汁,或者加點蔬菜做沙拉。
4. 菠蘿
酸酸甜甜,口感好。含有菠蘿蛋白酶豐富,這種元素能及時的分解蛋白質,有效溶解多餘的脂肪,達到減肥的效果。
5. 山楂
可以健脾消積,有利於減肥,可以輔助治療繼發性肥胖症。
6. 草莓
草莓好吃,有著酸甜的口感,而且含有果膠,膳食纖維也極為豐富,能幫助消化、使得排便暢通,食用草莓減肥的效果很不錯。
7. 葡萄柚
葡萄柚中的酶可以影響人體使用和吸收糖的方式,使糖不易轉化成脂肪儲存。吃柚子減肥,最好的食用時間是晚上。晚飯後半小時吃一點柚子就能吃了,這樣可以避免因為吸收過多的營養無法吸收而成為脂肪,還可以用食物加速脂肪在體內分解,避免身材變形。
8. 香蕉
香蕉是低熱量的水果,所含有的纖維含量豐富。同時具有高纖維,低卡路里的優點。是很不錯的減肥食物。
9. 獼猴桃
含有的膳食纖維非常服務。這些食用纖維能幫助人體腸胃消化,吸收身體內多種的有害物質和脂肪,對預防與改善便祕症狀有著很明顯效果。
10. 檸檬
檸檬中所含豐富的維生素,各種的微量元素,能促進胃內蛋白質分解酶的分泌,從而更好的增加胃腸蠕動,幫助消化吸收,有著很不錯的減肥效果。
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