吃多了怎麼辦
吃多瞭解決方法:1、適當吃一些促進消化食物,比如香蕉、白蘿蔔、山楂片;2、服用促消化的藥物;3、適當的散步,促進腸胃蠕動和消化;4、按摩肚子,幫助消化。
生活中,我們遇到好吃的,總是管不住自己的嘴巴,經常會多吃,導致肚子都吃撐了,這個時候怎麼辦呢?下面來給大家介紹一下解決的方法。
01可適當吃些助消化食物, 吃撐了的時候還可以適當吃些助消化的食物,如白蘿蔔、荸薺、山楂片、香蕉、麥芽煮水等。尤其是白蘿蔔,其富含的酶可以起到特別好的促進消化的作用,大餐後吃些煮蘿蔔勝過胃腸藥。
02服用助消化藥物,吃太多撐的難受,不妨服用一些助消化的藥物,如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。
03適當走動散散步,運動是助消化的最好方式,當發覺吃太多時,不妨和家人一起外出散步、逛街,千萬不要一吃完飯就躺下,吃完就躺下容易造成胃上移,而且容易造成消化不良。
04按摩腹部緩解,按摩有利於促進胃腸蠕動,促消化。用手掌按摩腹部,先從腹中央開始,順時針環轉摩腹,並由內逐漸向外環轉,做30~50次。再以逆時針方向由外向內環轉30~50次。
05日常生活中不建議暴飲暴食,建議少量多餐,對胃腸道功能改善有好處。多吃蔬菜水果。
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