打羽毛球要注意什麼
1、熱身:在運動前,熱身運動一定要做,這樣才能有效預防拉傷和減少運動對肌肉的傷害。一般熱身運動要提前半個小時做,基礎的動作包括彎腰、壓腿、跨步、高抬腿走、側身雙腿交叉走等。熱身後最好不要立即喝水,稍等片刻再喝水。
2、避免過度疲勞:在運動時,要不斷調整自己的狀態,避免過度勞累。如果感到疲勞,不要硬撐,立刻休息,也可以通過走動緩解勞累。如果是中老年人,打羽毛球時更要注意,因為長時間運動會使肌肉緊張,誘發疲勞。
3、切忌帶傷運動:受傷的情況下不要繼續打球,應作休息,讓傷口恢復,再繼續。通常,輕度損傷需要半個月到1個月的恢復時間,嚴重損傷需要1個月到2個月的恢復時間。如果損傷未恢復就運動,演變為慢性損傷,治療時間會延長,甚至可能會影響後期的運動。
-
有粉刺可以化妝嗎
長了粉刺是不可以化妝的。如果化妝的話會使毛孔中積累更多的粉底和香精,再和空氣中的灰塵、汗水混合在一起,就變成很髒的髒汙物質,很容易阻塞毛孔,臉上的粉刺不但無法掩飾,反而更惡化,粉刺痘痘還會四處蔓延。化妝品會帶給面板負擔化妝品中含有香精香料,對於臉上有粉刺...
-
晒斑和雀斑的區別
1、成因不同:晒斑是陽光照射後的一種損傷表現,一般夏季出現晒斑的可能性較高;而雀斑出現的原因卻是遺傳,如果有家族病史,那麼小孩就有可能也會出現雀斑,雀斑在小孩子很小的時候就會出現。2、顏色不同:雀斑皮損為淺褐或暗褐色斑點;而晒斑呈深棕色或淡褐色斑點分佈。3、...
-
穿脫隔離衣應注意什麼
穿脫隔離衣需要注意:1、穿隔離衣前要準備好所有的穿戴工具,並確定隔離衣的大小,檢查隔離衣是否完好無損。2、穿隔離衣前要取下身上的戒指、手錶等配飾。3、穿隔離衣的時候,清潔面對著自己。4、脫隔離衣的時候要先將腰帶、釦子都解開,然後露出手部清洗乾淨。5、脫下...
-
用完凍乾粉可以再使用水乳嗎
用完凍乾粉可以再使用水乳護膚品。在使用凍乾粉前,先要確定自己是否對凍乾粉過敏,然後進臉部清潔乾淨後再使用凍乾粉,最後再進行後續的水乳護膚步驟。凍乾粉的使用方法用注射器取溶酶後,將其注射到凍乾粉中,然後將其混合搖勻就可以使用了。堅持每天早晚各使用一次,可...