站1小時消耗多少卡路里
站1小時消耗多少卡路里的答案是:60千卡左右
如果是自然站立,沒有運動,站一小時消耗能量在60千卡左右。通常來說不運動的時候,機體對能量的消耗,主要是維持機體的基礎代謝,每天會消耗能量1200大卡。
而站立不動,除了有基礎代謝外,還需要維持機體的站立平衡,則消耗的能量會有所增加,一般每小時會消耗60-70大卡。但要注意,這個站立是指的自然站立,如果是負重站立,或者是特殊姿勢的站立,消耗會有明顯增加。
(1) 利用碎片時間
充分利用外出、工作間隙、家務勞動和閒暇時間,儘可能增加動的機會;利用上下班時間,增加走路、騎自行車的機會。
比如坐公交車,提前一站下車;或每週主動少駕車,騎車或走路出行。
(2)沒事兒動動手腳
研究發現,經常活動手指和抖動雙腿,一天中至少多消耗500卡路里。
準備一個彈力健身球,隨時隨地可以抓在手裡捏一捏。這個簡單的動作有助增強手部肌肉力量,同時消耗熱量。
(3)多到戶外去
戶外空氣更新鮮,運動起來更有活力,與在健身房鍛鍊相比,戶外運動興奮度更高,運動速率更快,持續時間也更長。
(4)多喝水
德國一項研究發現,多喝水有助於提高新陳代謝水平,幫助身體燃燒更多熱量。
(5)增加活動強度
走路時大幅擺動雙臂可多燃燒5%~10%的熱量;穿上負重背心或者在包裡放瓶礦泉水,也可增加耗能,但最好別用沙袋綁腿,容易導致身體失衡,增加跌傷危險;還可以選擇在草地、沙灘或鵝卵石地面走路,調動身體更多肌肉力量。
卡路里(簡稱卡,縮寫為cal),由英文calorie音譯而來,其定義為在1個大氣壓下,將1克水提升1攝氏度所需要的熱量;卡路里(calorie)是能量單位,現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上,國際標準的能量單位是焦耳(joule)。
作為食物熱量的法定單位,在歐洲普遍使用焦耳,美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國的法定單位,然而由於沿襲傳統,卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
-
是先擦防晒還是先擦隔離
一般要先塗抹隔離之後才能再塗抹防晒。因為塗抹隔離霜的主要目的就是為了防止肌膚跟化妝品的直接接觸,避免肌膚有過敏的情況。而且再塗完隔離之後,能先給肌膚補充水分,這樣在之後的上妝過程當中,能夠防止很多別的化妝品對肌膚造成刺激。而且這樣能把肌膚跟外界隔離...
-
空氣劉海需要燙嗎
空氣劉海需要燙。空氣劉海的特點就是“有空氣感、蓬鬆感、輕盈感”,但這些特點都需要通過定型來實現,而燙髮就是一種永久性的定型方式,所以空氣劉海需要採用燙髮的方式來定型。當然,如果過只是一次性的,不想燙髮的,也可以用吹風吹,但這種的效果保持度不是很高,沾水或者...
-
面部如何隔離油煙
面部隔離油煙方法:1、及時開啟抽油煙機。2、給廚房通風,保證廚房的空氣流通。3、做完飯馬上給肌膚做個清潔,避免油煙汙染長時間停留在臉上。4、每週至少做1-2次深層去角質,預防面部色素沉澱、膚色暗啞。油煙中含有焦油、丙烯醛、苯、甲醛、巴豆醛等多種有害的致癌...
-
顆粒絨大衣掉毛正常嗎
顆粒絨大衣掉毛正常。因為在製作顆粒絨大衣的時候,需要進行剪毛處理,所以會留下很多的浮毛,穿的時候也會出現掉毛現象,但穿的次數多了,掉毛現象也會逐漸減輕。顆粒絨大衣是通過針織、拉毛、梳毛、剪毛、搖粒等多種複雜工藝整理而成。所以,這種絨面紋理清晰而且膨鬆,其...