怎樣游泳
首先原地縮手縮腳沉下去,會發現無法完全沉下去,會感受到自身密度比水小,可以浮起來;站在水中,腳向後蹬,身體慢慢傾斜,這時腦袋直接埋到水中,雙腳上下打水,手往後劃,完全憑本能動;遊動10秒左右後盡力把頭從水裡抬起來,吸一口氣,自然又會沉下去,繼續前面的動作即可。
游泳的好處:
游泳對身體的好處非常多。在水中游泳的過程中,因為浮力可以減輕重力對身體關節的壓力,從而改善頸、腰、膝關節的疼痛症狀,所以對於既往有頸、腰或者膝關節問題的這類人群,通過游泳,可以改善關節的壓力和改善關節的疼痛狀態。游泳也是對肌肉和筋腱非常好的放鬆方式。
游泳可以有效的改善心臟的功能,對於平時活動量比較少,通過堅持游泳,可以有效的改善心臟的搏出能力。游泳也可以改善肺活量,一般人的肺活量是4000-5000ml左右,而經常游泳這類的人群,肺活量可以比一般人高出2000ml的肺活量。游泳堅持下去,可以激活人體的抵抗能力,可以增加人體的抗病能力。游泳也可以改善睡眠,可以調節植物神經功能。所以堅持游泳對身體的好處非常多。
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