吃香蕉會變開心嗎 香蕉的功效與作用
吃香蕉能使心情變好,香蕉裡面含有豐富的5-羥色胺,而這種成分能調節神經系統從而增加愉悅感。香蕉含有豐富的膳食纖維,能降血壓、防治便祕而且還能美容養顏。
香蕉的營養成分
1、香蕉含有較高的維生素,有利於延緩衰老,有美容養顏的功效。
2、香蕉含有較高的膳食纖維能促進腸胃蠕動,起到潤腸通便功效。適量吃香蕉,可以預防大腸乾燥,起到通便作用。
3、香蕉中含有較多營養成分包括鉀、鈣、磷、鎂等,蛋白質含量11.4克/100g、維生素含量8.34毫克/100g、熱量含量91卡/100g、脂肪含量0.2克/100g等。
香蕉的功效與作用
1、香蕉中的營養成分5-羥色胺能調節人的情緒和食慾,而能刺激人體神經產生開心激素,從而減輕心理壓力,緩解憂鬱情緒。香蕉中富含的鉀能降低血壓而且防止肌肉痙攣是保護血管的良藥。每天吃兩根香蕉,連續七天可使血壓降低10%。
2、香蕉中的膳食纖維進入腸道能調節腸道桿菌,香蕉是有效解決便祕的一種水果;香蕉屬於涼性水果,味甘性寒,可以潤肺腸、治便祕等症狀。但脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜食用。
3、香蕉原產於中國,主要產地是中國南部福建省、廣東省等地區,香蕉的葉子呈長圓形,其果肉黃白色,細膩潤滑,口感香甜。
除上述營養成分外,香蕉中還含有碳水化合物、糖尿病患者也可以適量食用香蕉,香蕉與其他高血糖指數水果相比,對血糖的影響較小可以少量食用。高血壓患者可以適量吃香蕉,因為體內血管緊張素能轉化酶抑制物質,能夠為人體快速補充能量,對降低血壓有效果。特殊人群建議用量:200g內(1根~2根)/天。
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