2022年入伏時間和出伏時間表
7月16號入伏,一直持續到8月25號出伏,三伏天時長為40天。
1.2022初伏時間表:7月16日(星期六)至7月25日(星期一),總共十天。
2.2022中伏時間表:7月16日(星期二)至8月14日(星期日),總共二十天。
3.2022末伏時間表:8月15日(星期一)至8月25日(星期四)出伏,總共十天。
在古代的時候,三伏天入伏時間是從夏至日第三個庚日開始算,而2022年夏至是6月21日(星期二),由此得出今年夏至後第一個庚日是6月23日,第二個庚日是7月6日,第二個庚日是7月11日。
所以按照夏至日第三個庚日開始算三伏天的話為7月11日開始入伏,如果是按照日曆就是7月16日入伏,具體以當地傳統習俗為準。
入伏到出伏多少天:一般是30天或40天。
出伏時間為入伏後的30天或40天,每年入伏時間沒有固定的日期,可按照夏至三庚的口訣進行計算,也就是夏至後的第三個庚日,初伏時間為10天,中伏時間為10或20天,末伏則是10天,每年三伏天在7~8月份之間,通常可維持1個月的時間。
中國古代用天干、地支合併記載時間,天干的數字有10個,地支的數字是12個,“三庚”就是遇上3個“庚”字,到第3個庚日為初伏。由於天干是10個,所以每隔10天就出現一個庚日。一年365天(閏年366天)都不是10的整數倍,今年某一天庚日,明年就不一定是庚日。由於庚日的變化不定,所以每年入伏的日期不盡相同。
入伏吃什麼出伏吃什麼:入伏吃什麼:
入伏可以吃綠豆湯、紅豆薏米水、絲瓜、冬瓜、藕、蔥、姜等清熱化溼的食物去除溼氣。入伏以後有的人可能會表現為沒有食慾,口中比較淡,而且胃部發脹、身上乏累、小便渾濁、面板黏膩、大便不通暢等表現。飲食方面,可以適當的吃一些清熱化溼的食物輔助調理,同時要注意不可以吃過多的冷飲、涼啤酒,以及剛從冰箱裡面拿出來的食物等。不然有可能會影響到身體健康,也不要吃過多辛辣刺激、過於油膩的食物,儘量以清淡為主,可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,多喝一些溫開水。
入伏後天氣炎熱,空氣溼度大,許多人都有溼氣重的問題,此時會有精神萎靡、渾身無力、食慾不振等情況,如果能適當的多吃一些帶有苦味的食物,比如苦瓜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子等,他們有很好的消暑清熱、除煩提神的作用,可以很好的去除身體中的溼氣。還可以試一試祛溼的食療方法,比如薏米紅豆粥,山藥紅棗粥等,也有效果。
出伏吃什麼:
每年出伏的時間不定,通常在處暑前後,此時正逐步往秋季過渡,秋氣開始驅散暑氣,但夏季的溼氣仍然沒有全部消除。所以可以適當攝入祛溼氣的食物,如
薏米、蓮子、芡實等,祛除暑溼。而天氣逐漸開始乾燥,所以需要逐步攝入養陰潤燥的食物,如百合、銀耳等,避免受到秋季燥邪的侵害。出伏時,除飲食上需要注意以外,還應當保障睡眠的充足,以免引起秋乏,同時應注意勤開窗,以防止黴菌滋生。
1、祛溼:中醫上,溼氣屬於水液的一種,人體中,脾臟可以運化水谷,因此健脾可以幫助祛溼,而山藥、薏米、蓮子、芡實、小米等,均可以起到一定的健脾祛溼的作用,可以適當攝入。此外腎臟對水液也有代謝和調節作用,而豇豆、黑豆、桑葚、秋葵等食物有助於補腎氣,可以適當食用;
2、養陰潤燥:紅棗、菊花茶或梨、葡萄、柑橘、柚子等水果,可生津止渴;甘蔗、蘿蔔、百合、銀耳、鴨肉等食物,甘潤養陰,可根據氣候乾燥程度適當攝入。
其次,適當食用黑豆、蓮藕、苦瓜、山藥等,也有很好的補充微量元素、膳食纖維和清熱去火的作用。除了飲食調整,出伏這段時間,可搭配飲食進行太極拳、跑步等運動,更利於身心調節。
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