氣滯血瘀怎麼調理
有些女性每次來月經的時候都會有特別嚴重的痛經,月經量少,月經顏色發暗,臉上出現黃褐斑,黑眼圈比較嚴重等,這其實都是氣滯血瘀導致的,一般和不良的情緒,飲食結構不合理,鍛鍊少等有關係,那麼氣滯血瘀怎麼調理比較好呢?
一、按摩調理
1、三陰交穴
如果有氣滯血瘀的症狀,可以經常按摩三陰交穴,每次按摩1 ̄3分鐘,讓這個穴位有酸脹的感覺後停止,堅持按摩,可以起到很好的活血化瘀的作用。
2、足三裡穴
氣滯血瘀的人可以經常按摩足三裡穴,每次按摩5到10分鐘,讓這個穴位有發熱、針刺的感覺停止,如果能堅持兩個月,對於改善氣滯血瘀有很好的效果。
二、飲食調理
1、糙米紅棗排骨湯
把豬小排,紅棗,糙米放在一起煮粥,先用大火煮20分鐘,再轉成小火慢燉1個小時,最後加鹽調味就可以。常吃這道食物,既可以為身體補充營養,同時還能養氣活血,對於氣滯血瘀的人來說是一種不錯的食療方法。
2、山楂木耳化淤粥
氣滯血瘀的人可以經常喝這種化瘀粥,是用粳米,山楂,黑木耳加水煲制而成的,因為山楂和黑木耳都有活血化瘀的作用,所以經常吃山楂木耳粥可以促進血液迴圈,改善血瘀氣滯的問題。
三、運動調理
氣滯血瘀的人堅持適度的鍛鍊,也有助於促進血液迴圈,可以根據自己的體質選擇適合自己的運動,比如太極拳,散步,跳舞,跑步,游泳等,只要長期堅持,都能對氣滯血瘀的症狀起到很好的改善。
四、心態平和
如果經常生氣,發怒,傷心,抑鬱等,會導致氣滯血瘀症狀更加嚴重,所以想要調節氣滯血瘀,平時要注意心態平和,當想生氣的時候積極的轉移注意力,平復心情。憂思過度的人可以和家人朋友傾訴,緩解不良情緒。
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