網球肘是什麼症狀
網球肘是一種腱炎、肌腱腫脹,導致肘部和手臂疼痛。這些肌腱是把下臂肌肉和骨頭連線起來的堅韌的組織。即使你從來沒有打網球仍然可以得到網球肘。相反,任何重複的抓握活動,特別是如果他們使用拇指和前兩個手指,可能有助於網球肘。它可以出現在任何年齡的人,但最常見的是在40歲左右。
網球肘的疼痛表現方式主要有三點:第一,拎重東西的時候肘關節會疼;第二,胳膊肘伸不開;第三,夜間會出現前臂到手的疼痛或者麻木,也有人早晨起來握拳無力,如果有這種表現的話,要考慮網球肘的可能性,不要只考慮頸椎病!
網球肘出現疼痛,主要是由於前臂伸肌群損傷,影響到肌肉和神經的功能,康復的目的是把前臂伸肌群的痛點解除掉,讓疼痛隨之消失,而不是盲目的打封閉針或者服藥止痛,否則的話,做很多的努力病痛仍然會存在,而且容易反覆發作!
網球肘是不是好不了了:你只需要放鬆一下手肘,盡你所能來加速治療。其他有幫助的治療方法有:
冷敷肘部減輕疼痛和腫脹。專家建議每3到4小時做一次20到30分鐘,持續2到3天,或者直到疼痛消失為止。
用肘帶以保護受傷的肌腱免受進一步的拉傷。
服用非甾體類抗炎藥,如布洛芬, 萘普生,或阿司匹林幫助治療疼痛和腫脹。然而,這些藥物會引起副作用,如出血和潰瘍。只應該偶爾使用。
進行一系列運動練習減少剛度,增加靈活性。醫生可能會建議你每天做三到五次。
通過理療加強和伸展肌肉。
注射的甾體類或者止痛藥暫時緩解關節周圍的腫脹和疼痛。研究表明,從長遠來看,類固醇注射是沒有幫助的。
大多數情況下,這些治療都會奏效。但是,如果你患上了嚴重的網球肘,對2到4個月的保守治療沒有反應,你可能需要做手術。在這個過程中,損傷的肌腱通常被移除,其餘的肌腱修復。手術在85%-90%的病例中起作用。
網球肘怎麼預防:1.掌握正確的技術動作,並選擇適合自己的技術動作,如網球運動員儘可能採用雙反。
2.選擇合適的護具或者器材,需要考慮器材的彈性硬度,重量,平衡點等。
3.注意訓練中和訓練後的牽拉、放鬆活動。
4.訓練前,預防損傷的練習動作,例如,握捏網球練習,由傷側手握捏網球2-3分鐘,每天3-4次;屈腕練習,保持傷臂伸直,手掌向下,另一隻手壓在傷側手背部,向下壓使傷部感受到明顯牽拉,但是不要產生疼痛;轉腕練習,雙手握拳,屈肘於身體兩側,手腕向不同方向旋轉5次,肘關節伸直,重複上述轉腕動作。
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