平板支撐能減肚子嗎
平板支撐堅持做能減肚子。在長期的平板運動之過程中,全身的肌肉都可能會發生強烈的收縮,尤其是腹部肌肉以及胸部肌肉。當這些肌肉都發生強烈收縮之後,久而久之就可能會導致肌肉的耐力增強,區域性的脂肪代謝,脂肪燃燒就可能會引起區域性的脂肪逐步消耗而達到瘦肚子的目的。
平板支撐一次時間在15秒到120秒之間。
具體時間因人而異,剛開始鍛鍊的人,可以一次做兩組,每組持續15秒鐘就可以了。
在適應了這個鍛鍊強度之後,就可以一次做三組,每組持續30秒。
如果平板支撐能做三到四組,每次能持續1-2分鐘,那麼訓練肌肉的目的已經達到。
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