鹽吃多了身體會有哪些症狀
短期口渴,長期高血壓病。
1、口渴:
鹽的主要成分是氯化鈉,鈉離子具有調節體內水分與滲透壓的作用。所以攝入鈉離子過多會影響血液滲透壓,滲透壓高了,自然就會引起口喝的反應。
2、使血壓升高:
鈉離子過多會水鈉儲留,就是血管裡水多了,血液容量變大,血管感受的壓力就會升高,長期以來就會導致高血壓。這就是為什麼高血壓病人建議低鹽飲食的原因。
我國居民食膳指南推薦健康成人每天每人食鹽攝入量不超過6g。
高血壓怎麼控制鹽:首先,如果高血壓的人本身心臟功能正常的話,可以選擇低鈉高鉀鹽。高血壓的人要限制食鹽的攝入量,其實最根本的是要限制元素鈉的攝入。低鈉鹽中減少了鈉元素的比例,同時為了不使鹹味變淡,加了元素鉀來調節鹽的口感。所以選擇低鈉高鉀鹽是最直接的辦法。
第二,在烹調的過程中減少糖的使用,增加醋的使用。糖能掩蓋鹹味,而醋能增加鮮味。在家了同樣量食鹽的情況之下,如果加了糖就會覺得鹹味不夠,如果加了醋就會覺得鹹味已經過了。所以不加糖,多加醋,無形中也會實現少加鹽的目的。
第三,在飲食的過程中要注意少吃最好不吃高鈉食品。這就要求我們在選擇食物的時候注意看標籤上的配料表和營養成分表。特別是營養成分表中鈉的含量和營養素參考值。常見的高鈉食物有方便麵,火腿腸等。
第四,在餐桌上不要出現鈉含量比較高的調味品,比如說醬油,醬,鹹菜,腐乳等。如果餐桌上存在這些調味品,在吃飯的過程中不自覺的就會加一些,比如說吃餃子包子蘸醬油,比如說東北的名菜,小蔥蘸大醬等。桌子上沒有,自然也就不會吃了。
為什麼食鹽要加碘:我們國家之所以推薦在食鹽中新增碘元素的計劃,主要是因為碘元素的食物來源受到限制。碘元素主要是存在於海洋性食物中,考慮到內陸一些地區並不能每天都能吃到這些食物,而食鹽則是我們每天都要吃到的調味品,因而推行加碘鹽。這種在食物中新增碘元素的方法也是最為食用的方法,可以減少碘元素缺乏的現象。
說起吃鹽,好像特別簡單,炒菜做湯的時候放入鍋裡就可以。其實食用加碘鹽也是有些講究的,碘元素遇到高溫容易被破壞,加碘鹽應該在菜餚出鍋時加入。這樣的操作方法可以保留更多的碘元素,同時也減少了食鹽的攝入量,更有利於人體健康。加碘鹽在儲存方法上也要注意,儘量是放到帶蓋的瓶子中,切莫直接倒入碗中存放,避免碘元素的損失。
-
白頭髮有哪些食療方法
白頭髮患者可以長期食用黑芝麻、核桃、櫻桃、獼猴桃、桑葚以及一些粗糧和蔬菜。黑芝麻黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用,可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便...
-
水乳後可以直接用氣墊嗎
塗抹完水乳後,可以直接使用氣墊。但如果需要畫比較濃的彩妝的話,可以在使用氣墊前現在面部塗上了隔離霜和防晒乳,這樣可以幫助肌膚隔離彩妝和紫外線。水乳後可以直接用氣墊嗎水乳後可以直接用氣墊。一般來說,用完水乳後就完成護膚的基本工作了,就可以開始化妝了。而...
-
維生素e可以擦痘痘嗎
維生素e可以擦痘痘。維生素e具有很不錯的抗氧化、抗自由基和抗衰老的功效,用來塗抹痘痘雖然治療作用不是很大,但也可以起到一定的緩解作用。對於皮脂分泌比較旺盛的油性面板來說,不要過度清潔,更應該注重清潔後的補水,讓肌膚可以保持水油平衡。長痘是由於體內因素造...
-
凍乾粉水乳霜使用順序
凍乾粉和水乳霜的使用順序是:先用凍乾粉,然後依次使用水乳霜三種護膚品。凍乾粉通常都是在水乳之前使用的,所以潔面後就可以直接使用了。在徹底清潔臉部肌膚後,先擦乾水分,然後塗抹凍乾粉,等凍乾粉完全被肌膚吸收後再依次使用水乳霜。凍乾粉是非常不錯的護膚品,它可以...