有哪些食物是天然的保健食品
天然保健食物大盤點
生活中天然的保健食品很多,比如西紅柿,紅薯,堅果,豆類黑米,全麥食物,海產品,大棗等。西紅柿當中含有大量的番茄紅素這是一種可以抗癌的抗氧化劑,西紅柿當中還能夠給人體提供維生素C,鐵,鉀和植物化學物質,每天適當吃些西紅柿,能夠起到非常好的保健養生作用。能夠補鐵改善缺鐵性貧血,同時也能夠延緩衰老,增強身體的抵抗力。
紅薯也是一種非常不錯的主食,也可以當做粗糧,它裡面的胡蘿蔔素維生素c,e,葉酸,鈣,鐵銅等含量都比較高,而且紅薯的粗纖維能夠促進腸道消化它的抗氧化劑,還能夠預防心臟疾病,紅蘿蔔的天然甜味沒有任何的新增劑,烤紅薯的味道是很多人記憶中的味道。常吃紅薯能夠調節身體的免疫力,讓身體更加健康。
堅果當中還有大量的脂肪,也是非常健康的食物,屬於天然的保健品,不管是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,都可以幫助降低身體的膽固醇,並且有助於預防心血管疾病。堅果還能夠給身體提供纖維素硒,維生素E和維生素a。豆類的營養價值也是比較高的,它含有大量的植物化學物質沒有脂肪,有很高的蛋白質,葉酸,鈣,鐵等,也是非常不錯的天然保健食品。
還有生蠔,當中含鋅量也比較高。男性朋友可以適當吃點,能夠增強體質。黑米當中的營養價值也比較豐富,有蛋白質,碳水化合物,維生素B族以及各種微量元素能夠清除身體自由基改善缺鐵性貧血。全麥類食物的營養價值也是比較高的,而且脂肪含量很低,特別適合減肥期的人群以及需要控制體重的人群,大棗的維生素也是非常高的,新鮮的大棗比橙子等其他水果的維生素含量都要高。
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