2樣食材泡水喝,養心安神,睡眠不好的人學起來
現在隨著生活壓力的增大,睡眠不好已經成了大多數人都存在的問題,睡眠不好其實有很多原因的,作息時間不規律、飲食習慣、壓力大等等,睡眠不好特別影響第二天的精神狀況,嚴重的還會影響到工作和學習。下面介紹兩樣食材拿來泡水喝,可以養心安神。
桂圓:
桂圓俗稱龍眼,果實富含營養,是最佳的保健養生食品,常吃果肉主要有助於補氣養血,延緩衰老,消除疲勞,增強記憶力。桂圓肉中含有一種可以抑制衰老的黃素蛋白,對於美容養顏,延緩衰老有很大的作用。
桂圓果實營養豐富,是名貴的高階滋補品,龍眼性溫,味甘,具有補益心脾、養血安神的功能。所以如果有睡眠問題,可以用桂圓肉泡水喝,可以起到改善睡眠的作用。
酸棗仁:
酸棗仁是鼠李科植物酸棗乾燥的成熟種子。酸棗仁性平,味甘、酸,歸肝、膽、心經。酸棗仁的化學成分包括三萜皁苷、生物鹼、有機酸、糖、揮發油、蛋白質、黃酮等。其中,三萜皁苷和生物鹼是主要發揮作用的成分。酸棗仁具有養心補肝、寧心安神,還可以很好地改善睡眠不好的情況,提高睡眠質量。
桂圓紅棗粥的做法:
食材:大米80克、桂圓20克、紅糖10克。
步驟:
1、大米洗淨放入清水中,浸泡半小時。
2、桂圓放入清水中,浸泡5分鐘。
3、紅棗6顆對半切開。
4、鍋中放入適量清水,大火燒開,放入大米煮開後,放入桂圓轉小火熬煮20分鐘,期間不定時攪拌,防止糊鍋。
5、放入紅棗、紅糖拌勻後繼續煮10分鐘即可。
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