平板支撑的好处
平板支撑是一个非常流行的健身动作,但很多人都觉得有一定的困难程度。但是只要长期坚持练习,能够做平板支撑的时间就会越来越长,身体也得到了很好的锻炼。
塑造身形
平板支撑要求我们的头、肩、胯和脚踝在同一水平面,这样能够起到很好的塑形效果。特别是对于驼背,长时间伏案工作的人,大有益处。
减肥瘦身
很多人认为平板支撑是特别简单的动作,但其实它非常消耗体力。做平板支撑能做到标准动作,并且时间达到一分钟以上,就能达到健身减肥效果。
锻炼腹部、手部、肩部肌肉群
我们在做平板支撑时,腹部需要承受较大的力量,能够锻炼到腹部横肌的收缩力。还能够能够锻炼到颈部肌肉群,并帮助缓解颈椎病等不适症状。平板支撑标准的双肘部弯曲动作,能够帮助我们增强手臂肌肉力量并平衡肩胛骨。
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是先擦防晒还是先擦隔离
一般要先涂抹隔离之后才能再涂抹防晒。因为涂抹隔离霜的主要目的就是为了防止肌肤跟化妆品的直接接触,避免肌肤有过敏的情况。而且再涂完隔离之后,能先给肌肤补充水分,这样在之后的上妆过程当中,能够防止很多别的化妆品对肌肤造成刺激。而且这样能把肌肤跟外界隔离...
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用完冻干粉可以再使用水乳吗
用完冻干粉可以再使用水乳护肤品。在使用冻干粉前,先要确定自己是否对冻干粉过敏,然后进脸部清洁干净后再使用冻干粉,最后再进行后续的水乳护肤步骤。冻干粉的使用方法用注射器取溶酶后,将其注射到冻干粉中,然后将其混合摇匀就可以使用了。坚持每天早晚各使用一次,可...
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敷面膜后用热水洗脸还是冷水洗脸
敷面膜后可以先用温水洗脸,再用冷水洗或冷毛巾敷。因为温水可以帮助清洁脸部残留的面膜精华,再用冷水洗或者冷毛巾敷脸可以帮助收缩毛孔,避免出现毛孔粗大问题。敷面膜后为什么要洗脸通常在敷完面膜后,脸上都会残留一些面膜精华。而在脸部肌肤达到饱和的时候,这些精...
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咖啡色头发适合年龄
咖啡色头发适合20岁到35岁年龄段的女性。咖啡色头发是深色系的发色,年轻女性染咖啡色头发显得成熟,较成熟女性染咖啡色头发显得稳重。咖啡色头发好看吗咖啡色头发是深色系的发色,染咖啡色头发会显得肌肤白皙。对于年轻的女士,染咖啡色头发会让其显得成熟、有气质。...