精子活力低怎么办
对于男人来说,生育功能如何,关键就要看精子的活力,很多夫妻结婚多年都没有自己的孩子,不一定是女性不孕,也有可能是男性的精子活力低,要是精子活力低,可能会导致不育,那么精子活力低怎么办?
一、调节饮食,保证均衡
男性如果存在精子活力低的情况,就得注意调节日常的饮食,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。在新鲜的蔬果当中都是宝藏,含有人体需要的各种维生素,亦或是矿物质等等,这些营养元素都是精子生长必备的物质,而且也能够提高精子的活力和质量。除此之外,还要多吃一些海鲜类的食物,这类食物当中含有丰富的欧米伽3脂肪酸,起到壮阳的作用,也能有效的提高精子质量。
二、多做运动
对于男人来说,不管偏胖还是偏瘦,多多少少都会对精子的质量造成影响。所以男性朋友如果精子活力低,那么就得注意加强运动了。每天坚持做适量的运动,可以有效的提高身体免疫力,强身健体,保持良好的身材,而且也能够改善精子的性状,让精子的活力提高。不过应该要尽量避免长时间的骑车运动,或者是过于激烈的运动,否则可能会得到相反的效果。
三、彻底远离烟酒
很多男性朋友平时都有抽烟喝酒的习惯,这些习惯不仅会对身体健康造成伤害,也会影响到精子的质量,导致精子活力降低。所以说,男性朋友如果想要提高精子活力,那么就得彻底的远离烟酒。
四、学会减压,放松心情
男人往往是家里的顶梁柱,每天都要拼命的工作,临的压力是非常大的,不光是身体上,还有精神上。而长期的精神紧张和压力大会对男人的性功能造成影响,也会导致精子的质量下降。
所以说想要改变这种情况,就得学会放松心情,学会减压,比如说可以出去旅游散散心,也可以去做一些自己喜欢的事情,只要心情放松了,压力减小了,精子活力低的情况也会得到改善。
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