长期只吃红薯餐的危害
红薯是一种粗粮制品,食用可以帮助维持肠道健康,促进肠道菌群的平衡,因此很多人群会使用一些红薯来帮助通便,那么长期食用红薯有什么危害呢?
1.习惯性反胃
红薯中含有丰富的碳水化合物,食用会促进胃酸的分泌,大量食用红薯之后胃酸大量分泌,而红薯中的玷污物质需要在肠道中消化吸收,胃酸消耗少,当胃酸增多到可以刺激到食管底部时,就会出现反胃的情况,长期食用红薯会出现习惯反胃或者胃食道反流的情况。
2.发胖
红薯中含有丰富的碳水化合物,若是没有将红薯代替主食食用或者直接代餐食用,而是将红薯当菜食用,或者是将红薯当做零食食用,会出现碳水化合物摄入过多,转化成能量蓄积起来,长期食用红薯会导致发胖的情况出现。
3.影响肠道健康
红薯含有丰富的淀粉,因此不易消化,特别生红薯中的淀粉没有经过加热破坏,不宜被消化吸收,会在肠道中堆积,导致肠道有害菌的滋生,因此长期大量食用红薯会影响肠道健康。
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