吃宵夜的危害有哪些
现代都市,不少人习惯了夜生活,宵夜也逐渐成为生活的一部分,尤其年轻人熬夜吃宵夜更是司空见惯。那么吃宵夜有哪些危害?
1、导致肥胖,晚上人体新陈代谢下降,消耗的热量会减少,多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内。长时间会导致体重上升;
2、诱发失眠,吃宵夜会加重肠胃的负担,影响到胃部的营养吸收,进一步影响睡眠质量;
3、易得结石,人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,如果尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,长久就会形成结石;
4、胆固醇增加 ,如果都是吃高脂肪和高蛋白的食物,体内的血脂就会出现突然增高,食物脂肪和胆固醇的摄入量也增多,令我们的肝脏合成更多的低密度脂蛋白和胆固醇,导致高脂血症,会增加动脉粥样硬化和冠心病的发病风险。
人们应该一日三餐定时定量,晚饭七分饱,夜晚不宜进食。吃得太饱对身体不好,因为胃得不到休息,加上晚上又不怎么运动,消耗不掉,就会对身体造成很大伤害。
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