2023年出伏是几月几号哪一天
出伏是指出了三伏天,也就意味着三伏天结束了,天气热一段时间之后就会慢慢转凉。由于每年三伏天的时间不一样,出伏的时间也是不一样的,根据日历显示,今年出伏的时间是8月20日。
2023年出伏是几月几号哪一天:根据日历显示,今年8月20日出伏。
三伏天即 初伏、中伏和末伏。三伏天是一年当中气温最高的日子,在三伏天的时候,会感觉到非常的闷热,三伏天的时间是七月的中下旬到八月的中下旬。进入三伏天之后,全国大部分地区会进入一个持续高温的状态。
一般来讲,出伏就代表着出了伏天,炎热渐消;而处暑节气更代表着暑气告一段落,天气应会越来越凉爽。不过在南方一些地区,刚刚感受一丝秋凉的人们,往往在处暑尾声,再次感受高温天气,也就是传说中的秋老虎。
出伏吃什么好:每年出伏的时间不定,通常在处暑前后,此时正逐步往秋季过渡,秋气开始驱散暑气,但夏季的湿气仍然没有全部消除。所以可以适当摄入祛湿气的食物,如:薏米、莲子、芡实等,祛除暑湿。而天气逐渐开始干燥,所以需要逐步摄入养阴润燥的食物,如百合、银耳等,避免受到秋季燥邪的侵害。出伏时,除饮食上需要注意以外,还应当保障睡眠的充足,以免引起秋乏,同时应注意勤开窗,以防止霉菌滋生。
1、祛湿:中医上,湿气属于水液的一种,人体中,脾脏可以运化水谷,因此健脾可以帮助祛湿,而山药、薏米、莲子、芡实、小米等,均可以起到一定的健脾祛湿的作用,可以适当摄入。此外肾脏对水液也有代谢和调节作用,而豇豆、黑豆、桑葚、秋葵等食物有助于补肾气,可以适当食用;
2、养阴润燥:红枣、菊花茶或梨、葡萄、柑橘、柚子等水果,可生津止渴;甘蔗、萝卜、百合、银耳、鸭肉等食物,甘润养阴,可根据气候干燥程度适当摄入。
其次,适当食用黑豆、莲藕、苦瓜、山药等,也有很好的补充微量元素、膳食纤维和清热去火的作用。除了饮食调整,出伏这段时间,可搭配饮食进行太极拳、跑步等运动,更利于身心调节。
出伏要注意什么:1、避免秋燥,饮食要清润一点:在秋燥这时候,饮食适宜吃点温热的食物,少吃寒凉的食物,多吃一些滋阴润燥的食物。例如:山药、莲藕、香蕉、苹果等这些润肺功效的食物。
2、避免秋乏,睡觉早一点:出伏之后人体内的阳气开始收敛,很多人就会感觉到疲倦,很容易出现困乏症状。建议晚上早点睡觉,最好在晚上十点半前睡觉,特别是在凌晨一点前入睡比较好。
3、避免着凉,注意添衣:早晚温差比较大,最好早上晚上出门都要带多一件长袖外套,注意晚上盖好被子,以防腹部着凉。
4、保护好自己的血管:注意保养好自己的血管,减少心脑血管疾病的发生,每天早晚都要喝两杯温水,适量吃点香油,每天运动走路超过6000步。
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