睡眠不好吃什么好
一个好的睡眠对于人体的健康非常重要,人们想要精力充沛地投入到工作中,若是没有一个好睡眠是办不到的。但是生活中就有一些人总是睡不好觉,用药效果也不是太好,想着从饮食方面对身体进行调理,那么,睡眠不好吃什么好?
1、牛奶
它有促进睡眠的作用,相信许多都了解。因为牛奶中有催眠的两种物质,一种是肽类,它与中枢神经结合后可能产生一种物质,具体有麻醉以及镇痛的作用,可以让人体感觉很舒服,可以缓解疲劳进行睡眠。另外一种物质是色氨酸,这种物质可以让大脑分泌出让人想要睡觉的物质,叫做五羟色胺。
2、核桃
它的营养丰富,不仅仅可以帮助睡眠,还可以治疗神经衰弱,对于失眠造成的黑眼圈、健忘等等症状有缓解。通常是与黑芝麻一起吃,将它们弄碎,成糊状。在睡觉之前吃上一些,可以帮助睡眠。
3、小米
色氨酸可以帮助睡眠,这种物质在谷物中,小米中的含量最高。而且小米中有大量的淀粉,人们吃了之后,人体会出现饱腹感,能够促进胰岛素分泌,同时可以提高进入脑中的色氨酸。
4、龙眼冰糖茶
取适量的龙眼肉与冰糖制成茶喝,有安神的功效。具体的做法是,将龙眼肉洗干净,然后与冰糖一同放入茶杯中,待水煮沸后,加上盖子闷上一会儿,就可以饮用了。每天喝上一剂,饮后再添开水,还可以再喝,到最后将龙眼肉吃了。
总之,许多人睡眠不好,多是没有一个好的睡眠习惯,生活不规律,经常熬夜加班。当然大部分人会熬夜打游戏或者是追剧,这些不好的生活习惯需要及时纠正,慢慢失眠的情况也会所缓解。
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