学生中午吃什么好
学生中午该吃什么适合
学生时代正是处在长身体的时候,所以一日三餐就非常重要,而早餐的时间比较匆忙,基本上都是简简单单的吃上一点,一直要到中午才能吃一顿合适的午餐,所以中午的时候一定要吃好,适当多吃些主食,青菜和肉都不能少,需要营养搭配,如果午餐吃不好的话,下午的时候会没精神,如果不能集中精神的话,上课的时候特别容易走神犯困。
学生午餐的时候可以吃的东西很多,由于早餐吃的比较匆忙,所以午餐的时候一定要多补充一些营养,比如鸡蛋,肉类,蔬菜,主食都要吃,最好做到荤素搭配,营养配比均衡,主食可以吃米饭,包子,馒头,面条,大饼等,肉类,鸡鸭鱼牛羊肉都可以吃,大多数的蔬菜品种在中午都可以吃,有些孩子比较喜欢吃辣,但是辣的东西尽量少吃,因为容易上火,让身体不舒服。
午餐除了要荤素搭配营养均衡之外,也可以适当补充水果,如果下午没有时间吃水果的话,那么在午餐的时候就要适量补充水果,水果可以选择一些含维生素c高的,比如猕猴桃,香蕉,苹果,橘子,柚子,这些水果维生素c含量都特别高,孩子吃了以后能够提高身体抵抗力并且促进午餐的营养吸收。
除了上面说这些食物之外,孩子的午餐也可以选择一些粗粮,以及豆制品,这些都能够为孩子提供充足的能量,不过不管是吃什么,都要注意搭配好,拿一个碗来做标准的话,就是成半碗米饭配上1/3的肉类,2/3的蔬菜,这是标准的营养午餐,孩子吃的午餐除了要注重营养搭配也要注意口感尽量少油少盐少糖,多选择一些含粗纤维高蛋白的食物。
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