仰泳技巧
仰泳技巧如下:
1、入水完成空中移臂后,手臂自然放松。
2、保持直臂不能弯曲,小手指先入水。拇指向上,掌心向后侧方。
3、充分利用空中移臂的惯性,掌心向下,划入水里。
4、完成抱水后,前臂内旋,掌心由内,下,后,逐渐转为内,下,前。
5、肘关节和大臂慢慢向身体靠近。
6、完成划水后,借助手掌压水的反作用力,手臂自然放松,迅速提肩,出水。
7、提肩出水后,臂部自然放松,伸直,手迅速从大腿外侧方向提至与肩部前面,并且垂直于水平面。
8、温馨提示:切不可独自练习,防止发生溺水事故。
仰泳,又称背泳,仰卧于水面的游泳姿势,是被国际泳联设定规则的泳姿。主要有“反爬泳”和“反蛙泳”,“反爬泳”因为速度快,几乎无一例外被运动员在比赛中使用。
仰泳时口鼻一直处于水面上,呼吸便利,但是无法前望,定向困难。在游泳比赛中,唯仰泳须要运动员在水里开始,其它泳式都容许跳水起步。因此,在个人混合泳中仰泳是第二种泳姿,而在接力混合泳中是第一种泳姿。
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