人一天消耗多少卡路里
卡路里是能量的單位,我們每天都通過食物來補充能量,同時也通過活動來消耗能量,這樣一來能夠達到我們身體的能量平衡。不同的食物有不同的能量也就是卡路里,那麼人一天需要消耗多少卡路里?
因為年齡段不同,性別也不同,所以各人所消耗的卡路里也是有所差異的,但是就一般成年人而言,我們每天所消耗的熱量一般在1400卡路里左右。
成年人消耗的熱量利用在三方面:基礎代謝量、活動量、食物熱效應;成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構組織。
哪些食物是高熱量食物
一般來説,熱量是根據食物水分含量決定,水分含量越高,那這種食物的熱量也就越低,反之則越高。所以新鮮的瓜果蔬菜一般都是熱量比較低的,但是我們將其曬成幹之後,熱量就發生了變化,會增高很多,因為體積縮小了,但是熱量本身不發生變化。所以在相同體積內的乾貨和新鮮瓜果相比,乾貨熱量大很多。另外呢,脂肪含量高的食物,也是熱量非常高的食物,比如油炸食品、花生、肥肉等食物。其次甜品中含有高糖分,糖分的卡路里也是比較高的。
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