消耗掉1公斤脂肪相當於少吃多少米飯
每克脂肪會產生9大卡的熱量。用醫學觀點來計算,要消耗1公斤的脂肪就要消耗掉7700大卡的熱量。一碗米飯100克左右,熱量為116大卡。對於減肥的朋友來説。要消耗掉1公斤脂肪,那麼要少吃66碗多的米飯。
按現在大部分女孩每餐1碗飯的食量,除去早餐不算,你想靠不吃米飯消耗一公斤脂肪只是要花33天!消耗掉7700大卡的熱量,還可以用運動的方式。
其中,游泳:每半小時消耗熱量175大卡。
田徑:每半小時消耗熱量450大卡。
籃球:每半小時消耗熱量250大卡。
自行車:每半小時消耗熱量330大卡。
騎馬:每半小時消耗熱量175大卡。
慢跑:每半小時消耗熱量300大卡。
散步:每半小時消耗熱量75大卡。
跳繩:每半小時消耗熱量400大卡。
網球:每半小時消耗熱量220大卡。
乒乓球:每半小時消耗熱量180大卡。
排球:每半小時消耗熱量175大卡。
不管怎麼樣消耗熱量減重,適量的運動和飲食才是最為健康的方式。
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