秋季老睡不醒怎麼辦
秋天來了,每天睡不醒?
秋高氣爽,正是人們辛苦工作的時候,但是很多人卻發現秋季到來之際總是睡不醒,白天感覺到十分的疲憊,眼睛乾澀頭暈,整個人昏昏欲睡。面對這樣的情況很多人都在糾結,為什麼會出現這類現象。其實每個人都會存在個體差異性,但想要有效緩解秋季老睡不醒的情況,應該多吃一些鹼性的食物,秋天想要睡覺跟體內偏酸性有一定的聯繫,此刻多吃一些鹼性的食物能夠跟酸性體質進行綜合,最終消解疲勞。
除了吃鹼性的食物以外,也可以適當的多吃一些含有豐富維生素類的食物,畢竟維生素能夠有效緩解肝臟內堆積的代謝產物,並且及時的將代謝產物排出體外。在秋高氣爽的時候,很多人老是睡不醒,這時候可以適當的吃瓜果蔬菜,畢竟瓜果蔬菜中含有豐富的營養成分,並且能夠有效克服疲勞、緩解老睡不醒的情況。目前富含豐富維生素C類的食物,有西紅柿、茄子、葡萄、梨等等。
很多人在秋季老是睡不醒,此刻應該保證充足的睡眠,爭取晚上11點之前就睡覺,做到早睡早起。然而我們在早晨起牀的時候要提前進入儲備狀態,簡單來説就是努力的讓自己活躍起來,避免上班的時候出現犯困的情況,中午也可以適當的充電,睡10~30分鐘的樣子,可以有效的緩解混沌。
秋季老睡不醒,除了在生活習慣方面多加註意,也應該注意飲食清淡,通常食物吃的稍微清淡一點,畢竟秋季人們相對乾燥也容易出現火爆脾氣,一旦吃的過於油膩,可能會導致體內產生大量的酸性物質,此刻老睡不醒的情況會有所加重。另外在生活中要多吃新鮮的瓜果蔬菜、多喝水,個人建議多喝綠茶,畢竟綠茶的提神效果要比咖啡好很多,而且副作用沒有咖啡大。
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