騎自行車可以減肥嗎
生活當中騎自行車的人可以算得上是不在少數,有很多人到了節假日或者是雙休日的時候就會開車到某個空曠的地方進行自行車減肥計劃。那麼騎自行車可以減肥嗎?
騎自行車屬於有氧運動。只要是有氧運動,都具有減肥瘦身的功效。相比慢跑,騎自行車更省力,因為不需要擺動手臂,只是單純地踩踏踏板,就能讓自行車運轉起來。
騎車最佳時間是40~60分鐘。低於40分鐘,無法保證減脂效果;超過1小時,則會造成身體傷害。騎自行車減肥每一小時消耗熱量480大卡,與同等強度的跑步消耗的熱量差不多,而且對雙腳的衝擊力小。
騎自行車減肥注意事項:
1、騎車時上體稍前傾,頭不要過多前探,腰部稍彎曲,兩肩放鬆,兩臂伸直,不駝背,不塌腰,蹬車時,腿要直。
2、女同志騎車,車把位置應比男同志略高,以保持上身平直,使身體重心放在坐骨部位,減輕手臂的負擔。這種體姿還利於平穩行車。
3、車座要柔軟且高度適中,這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
-
絲光棉夏天穿涼快嗎
涼快,絲光棉非常適合夏天穿。絲光棉是棉中佳品,以這種原料製成的高品質針織面料,不僅完全保留了原棉優良的天然特性,而且具有絲一般的光澤,織物手感柔軟,吸濕透氣,彈性與垂感頗佳。因其良好的吸濕性能、柔軟的手感以及與人體接觸時舒適的觸感,長期以來一直備受人們的喜...
-
怎麼判斷紋身深不深
可以通過紋身是否容易被洗掉來判斷紋身的深淺,如果一次性就可以將紋身洗掉去除,那就説明紋身淺,反之則説明紋身深。紋身不管顏料好壞、深淺,它都會隨着時間的推移逐漸變淡。因為紋身顏料是穿刺進入細胞中去的,當肌膚細胞新陳代謝脱落後,紋身也會相繼淡化。如果紋身後...
-
運動對皮膚好處有哪些
運動可以加快血液循環、出汗以及肌膚油脂的分泌,能夠起到保護肌膚、增加肌膚彈性、排毒養顏和深層清潔的作用。而且經常適當的運動還可以放鬆心情,減輕身心和肌膚的壓力,從而幫助緩解肌膚敏感、繃緊、乾燥等眾多肌膚問題。1、運動的時候會加快血液循環,增加皮膚血...
-
美瞳有度數嗎
美瞳的簡介美瞳是一種彩色隱形眼鏡,佩戴於角膜之上,可以改變眼睛顏色、增大瞳孔的視覺效果,具有美化瞳孔的功效。需要注意的是,可不可以戴美瞳,並不是眼睛近視不近視決定,而是取決於我們的眼睛健康,因為美瞳近距離接觸眼球,對於眼睛健康有着嚴格的要求,像一些有角膜炎、...