足球盤帶技巧
1.提高球性
球性是各種球類運動的基礎,當然足球也不例外,有着好的球性可以幫助我們更好的控制好足球,對於盤帶技術的運用有着巨大的幫助。各個部位的顛球訓練就是最好的球性練習方法了,當然球性的提高,是日復一日的堅持練習所積累而來的,想要短時間內有很大的提高還是有一定的困難。
2.直線帶球
直線帶球是最基礎的帶球技術也是十分重要的,最常見的直線帶球部位就是正腳背和外腳背兩個部位,我個人覺得還是外腳背更好控制。練習方法也很簡單,就是反覆的直線帶球練習,但是練習的過程中需要注意觸球的部位,儘量加快觸球的頻率,但是不要一下就踢飛好幾米遠,我們應當把球控制在我們的腳下,就像黏在我們的腳上一樣,腳背要立起來,不是踢球而是用腳背柔和的推出去。
3.曲線帶球
曲線帶球就要運用到內腳背,外腳背,正腳背,還有腳弓,最常見的幾種練習方法:雙腳內腳背曲線帶球、雙腳外腳背曲線帶球、單腳內外腳背曲線帶球、雙腳內外腳背曲線帶球。剛開始我們可以慢一點,感受觸球部位,幅度不要太小,不要做成了直線帶球,儘量加快觸球頻率,熟練之後可以加上障礙物(標誌桶、標誌杆)
4.控球練習
好的控球技術可以讓球在你的腳下更難的讓別人搶斷,也就是更好的保護球,這在盤帶技術中也是十分重要的。我們可以規定一個範圍,練習者在這個範圍內帶球,推球,拉球,各個部位變向,以達到不碰到其他人,把球控制在腳下的目的。
5.提高身體素質
好的身體素質是提高盤帶技術的基礎,協調性,核心力量,柔韌性等等都是十分重要的,想必大家都十分清楚如何提高,我在這裏就不詳細説明了。
-
銀壺開壺的正確步驟
一般來説開銀壺都是使用清水,但是更推薦純淨水,因為自來水的會有水垢殘留,非常不好清理。開壺不能用明火,最好準備一個專用的電陶爐。每天煮5次,燒開後3分鐘,把水迅速倒掉,把壺放在桌子茶桌上,打開壺蓋,用壺的餘温把殘水蒸乾,然後用絨布擦拭一下。每天重複,堅持煮一星期,壺...
-
經常使用蟎蟲皂有什麼不好
經常會使用除蟎皂會破壞皮膚的天然弱酸保護層,導致肌膚缺水;除蟎皂對皮膚的刺激性很強,頻繁使用會讓我們的皮膚變得更加敏感和脆弱。1、皮膚乾燥蟎皂是鹼性的潔膚產品,而我們人體肌膚是弱酸性的,所以如果經常會使用除蟎皂會破壞皮膚的天然弱酸保護層,導致肌膚缺水,從...
-
女人怎麼保養自己才會年輕
1、多喝水:女人一般到了30歲以後身體內的水分就會逐漸缺失,身體開始處於縮水的狀態,體內如果水分不足的話,整個人看起來就很顯老,所以女性需要及時給自己補充水分,每天要保證喝滿8杯水,千萬不要等到感覺口渴了再去喝水,並且晚上可以多使用補水面膜。2、防止紫外線侵襲:...
-
新買的紫水晶怎麼消磁
1、陽光消磁法:將晶石放於可被陽光直接照射的位置,例如窗台及露台等;照射時間約為30分鐘至1小時。2、月光星晨照射法:將晶石放於露台或窗邊,接受月光照射一晚的時間即可。此外,亦可在天朗氣清,星光閃閃的晚上,將晶石放在露台上,讓其吸收星光的精華,以達到淨化晶石的效果...