孕晚期走路少會怎麼樣
到了孕晚期,因為胎兒的長大,子宮的膨脹,準媽媽會出現各種不適,走路少就不能緩解這些症狀,甚至會對最後的生產分娩產生非常不利的影響。
1、睡眠質量差得不到改善:
到了孕晚期,大部分準媽媽會在尿頻、腰痠背痛、手腳抽筋等因素的影響下,睡不好覺,我當時也有這些反應,但因為白天活動量充足的緣故,雖然半夜被多次打斷睡眠,我依然可以儘快入睡,保證較好的睡眠質量。反之,如果走路少或整天都躺在牀上休息,準媽媽到了晚上更加沒有睡意,在牀上輾轉反側,難以入眠,這樣白天就會感覺疲憊、精神恍惚,到了最後生產的時候身心俱疲,根本沒力氣作最後的努力。
2、體重增幅大得不到控制:
到了孕晚期,因為身體笨重、行動遲緩,大部分準媽媽都不大願意走路,在與前期同等的飲食水平下,因為活動量小,準媽媽就會在不知不覺中增長了體重,也讓胎兒長得更大,而這些對於即將到來的分娩肯定不利。胎兒過大,順產時從產道通過就會增加難度;準媽媽體重超標,脂肪增厚,會使產道變窄,都不利於分娩。
3、自身體力差得不到提升:
分娩是對準媽媽體力和意志力的一種考驗,而走路鍛鍊恰好是提升體力和意志力的一個有效手段。如果孕晚期不通過走路加強鍛鍊,一味地卧牀休息,一段時間下來,就會讓準媽媽的體力大幅下降,到了分娩的時候感覺使不上勁,難以順利快速地分娩。
孕晚期走路要注意事項:1、比如説在出門的時候,要吃飯了再出去,如果空腹出門,那麼走路消耗能力和流汗的話,血糖濃度會下降,容易出現頭暈眼花的。
2、出門的時候,穿鞋子是非常講究的,因為挺着大肚子,就扛着一個雷一樣,孕媽的鞋子最好是軟鞋子,而且穿襪子,因為重力的原因,容易磨傷。
3、走路的場所最好不要人流多的地方,不安全,而且人流多,空氣不好,孕媽容易呼吸不通暢,容易造成缺氧,胎動異常。
4、走路的時間也要控制好,因為太過勞累,反而沒有鍛鍊的作用,而是一種負擔,而且太過勞累,還會容易引起假性宮縮。
孕晚期怎麼運動好:如果孕媽是前置胎盤的話,建議減少運動量,也不要太過擔心,主要還是要依據自己的情況來。
1、避免力“竭”:
孕晚期的身體和之前是有區別的,走路也要注意,儘量不要讓自己太辛苦。平時可以利用一些軟件記錄下自己走多少步,以及走路的時長,有些媽媽一天能走一萬步,有的則只能走兩三千,具體要根據自己的情況來。
2、 儘量不要爬樓梯:
爬樓梯也是一種鍛鍊方式,有些媽媽認為爬樓梯能加快分娩速度。但孕晚期還是要注意下,畢竟爬樓梯時身體的重心不穩,很容易摔跤的,這就非常危險了。
3、吃過飯半小時後再運動:
剛吃過飯,身體內的消化酶正在消化食物,如果過早運動,反而會影響腸道消化食物的能力。建議吃過飯後半小時再運動。
當然了,也不建議空腹出門,走路消耗的體力比較大,孕媽們很容易出現頭暈眼花。或者是低血糖的現象。
4、少去人多的地方:
隨着肚子逐漸的增大,孕媽們的活動也不方便了,其實任何運動都有一定風險的。儘量少去人多的地方,不僅不安全,空氣流動性也不好,對胎兒的胎動也會有影響的。
可以選擇樓下、廣場或者是公園,這樣相對比較安靜。不要走太遠,離家近的地方方便返回。覺得累了,就停下來休息一下。
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