蜂蜜什麼時候喝最好
蜂蜜水中含有豐富的果糖、葡萄糖、維生素、牛磺酸、鎂、磷、鈣等成分,很容易被人體所吸收,具有潤腸通便、緩解疲勞、助消化、促進睡眠的作用,每天喝一點蜂蜜水是非常有好處的,而且不同的時間段作用也不同。那麼,蜂蜜什麼時候喝最好呢?
1、早晨:潤腸通便
蜂蜜有潤腸通便的作用,很多人都喜歡早晨喝一杯蜂蜜水,但由於早晨我們的血液相對比較粘稠,如果直接空腹喝蜂蜜水會造成血液的粘稠度增加,對身體健康不利。最好的方法是早晨起牀後先喝一杯温開水或淡鹽水,過半小時之後再喝蜂蜜水。
2、午後:緩解疲勞
每天下午三四點鐘,正是上班族一天中能量消耗最大、最疲勞的時候,這時我們如果能喝上一杯温熱的蜂蜜水,不僅可以讓一直處於緊張狀態的大腦有所清醒,還能補充一些身體所需要的營養成分,為接下來的工作和生活提供活力。如果再配上酸奶、果蔬汁等效果會更好。
3、飯前:調理飲食
在吃飯前的一到一個半小時喝一杯蜂蜜水,可以調節胃部不適,幫助調理胃酸,長期堅持會對胃酸過多的人有所幫助。
4、飯後:幫助消化
蜂蜜可以調節腸胃功能,對於消化能力差的人在飯後消化能力會減弱,出現紊亂現象,此時最有效的方法就是在飯後一小時左右喝一杯蜂蜜水,使胃酸分泌正常,可以幫助消化。
5、睡前:安神促眠
晚上在睡覺之前喝一杯蜂蜜水,可以安神助眠。因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素、牛磺酸、鎂、磷、鈣等成分可以調節神經系統,緩解神經緊張,舒緩情緒,有助於提高睡眠質量,而且沒有任何副作用。因此,睡眠質量不好的人可以臨睡前一小時喝一杯蜂蜜水,喝完要記着漱口或刷牙,否則容易造成齲齒。
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