如何防止脱髮
人營養不良也會引起脱髮的問題,缺鐵和鋅會導致大量脱髮,如果你脱髮情況有點嚴重,那麼應考慮到是否是飲食營養攝入的不夠呢?為了避免這種情況引起的脱髮問題,建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果,如菠菜、黃豆等,補充鐵元素。
如果補鋅的話,牡蠣、豆芽這類食物非常適合。頭髮的健康還與甲狀腺的作用也有關,而甲狀腺的分泌功能與碘元素又密切相關,可多吃海帶、紫菜等食品。
2、養成良好生活習慣:
平時生活作息規律也很關鍵,不要熬夜,熬夜不僅僅傷身,你的頭髮也會越掉越多。要知道睡眠期間是頭髮生長的最關鍵時間,在這個期間是新陳代謝的時間,如果這個期間機體沒有得到很好的休息的話,頭髮健康受到影響。
另外,還需要注意頭髮的清潔,勤洗頭能夠清潔頭髮,清洗頭髮油脂,油脂及灰塵太多會造成頭皮脂腺堵。
3、保持良好的精神:
掉髮跟人的內分泌也有關,如果一個人工作壓力大、遇事緊張,會影響我們的內分泌平衡,這樣也會引起脱髮問題。平時不要給自己過多壓力,有時間就多放鬆轉移注意力,不要把神經崩那麼緊,好的精神狀態有利於健康,也減少了脱髮問題。
以上都是預防脱髮我們應養成的良好習慣,你做到了嗎?
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