一個板栗相當一碗飯的熱量嗎
不是。
栗子的熱量是17千卡,一碗米飯的熱量是174千卡,所以栗子的熱量不等於一碗米飯的熱量。
板栗的熱量仍然相對較大。每100克板栗的熱量約為175千卡。板栗的平均熱量約為17千卡。由此可見,板栗屬於高熱量食品。平時製作的糖炒栗子,加上糖中所含的熱量,每個栗子的總熱量會變得更高,所以栗子更適合冬天食用,因為為了抵禦冬天的寒冷,對熱量的需求更好。
大米是主食。其熱源主要是澱粉,脂肪和蛋白質含量較低。此外,大米還含有一定量的膳食纖維和礦物質。蒸後,每100克米飯含有約120卡路里,而一碗米飯含有約150克。因此,一碗米飯大約含有174卡路里。你可以選擇幹米飯或燕麥粥。它的膳食纖維含量較高,所以熱量較低。
幾個板栗的熱量相當於一碗米飯:10顆板栗。
一顆栗子的重量約為10克,可食部分約為8克,熱量為17千卡,因此十顆栗子可食部分的熱量約為170千卡。根據一碗大約150克的米飯,100克米飯的熱量為116千卡,因此一碗米飯的熱量約為174千卡。因此,據估計,吃大約10個栗子的熱量攝入相當於一碗米飯。
板栗怎麼吃不長胖:1.在兩餐之間進食
栗子很容易飽。吃了栗子後,你會少吃米飯,所以吃栗子的最佳時間是兩餐之間。
2.適度減少主食
在一餐中,主食主要提供碳水化合物,而栗子富含碳水化合物,可以抵消主食的一部分。因此,在吃栗子之前,你需要減少主食的數量,避免攝入過多的碳水化合物。
3.栗子最好不要做菜
板栗的熱量不低。如果用鹽和油調味,板栗的熱量會更高。那時,吃六顆板栗不僅僅是一碗飯。栗子適合作為零食,可以在兩餐之間食用。
-
維生素a膏抹臉的作用
維生素a膏抹臉能夠光滑肌膚、縮小毛孔、延緩衰老,對一些痘痘、粉刺、痤瘡等肌膚問題有不錯的改善效果。它還可以促進表皮細胞更新,調節表皮細胞增殖和分化,讓肌膚角質層細胞變得更加疏鬆,容易脱落。維生素a膏是什麼維生素a膏與維a酸乳膏是一樣的,維生素A軟膏用於痤...
-
白色包包蹭黑了怎麼辦
1、雙氧水去無:3%雙氧水按1:5左右的比例用水稀釋,加入幾滴氨水或純鹼水溶液,軟毛刷蘸該溶液輕刷即可。為進一步提高漂白效果,可將該溶液適當加温。該方法是利用氧化漂白以去除皮面上的顏色。2、蛋白液去污法:用一塊乾淨的軟布蘸上蛋白液擦拭,這樣既可去污,又可以使皮...
-
穿脱隔離衣應注意什麼
穿脱隔離衣需要注意:1、穿隔離衣前要準備好所有的穿戴工具,並確定隔離衣的大小,檢查隔離衣是否完好無損。2、穿隔離衣前要取下身上的戒指、手錶等配飾。3、穿隔離衣的時候,清潔面對着自己。4、脱隔離衣的時候要先將腰帶、釦子都解開,然後露出手部清洗乾淨。5、脱下...
-
蝦青素傳明酸白天可以使用嗎
蝦青素和傳明酸白天可以使用。蝦青素是一種抗氧化劑,傳明酸是一種美白力度温和的美白成分。白天使用是沒有問題的,倘若擔心被曬黑的話,也可以做一些防曬工作。蝦青素傳明酸白天可以使用嗎蝦青素傳明酸都是比較温和的,抗氧化、淡斑美白等效果都很不錯,而且使用這種護...