怎樣克服長時間或長途駕車疲勞
1、下車活動。長途開車時間長、路途遠,容易疲勞,需要定時停靠在服務區內休息。如果連續開車4小時以上,最好休息20分鐘左右。下車活動活動,上個廁所抽根煙,再洗個臉,可以緩解疲勞、提神醒腦。
2、開窗通風。如果車內空氣不流通,大腦輸氧會減少,會導致出現睏意,這時可以開窗通風,呼吸窗外的新鮮空氣可以提神。
3、激情歌曲。可以聽一些比較激情的,類似搖滾、電音、DJ或是饒舌類型的歌曲,比較有節奏,能使人興奮起來,處於亢奮狀態,可以保持清醒,從而緩解疲勞。
4、口香糖、薄荷糖。嚼口香糖可以使嘴巴保持運動,可以讓人保持清醒和專注,還可以舒緩緊張情緒,而對於糖果,最好是清涼無糖的薄荷糖,因為糖分過高會使血糖升高,容易引起瞌睡,清涼的味道有刺激效果,會刺激味蕾,可以起到提神醒腦的作用。
5、提神飲料。很多跑長途、高速的司機朋友車裏都會備好提神飲料,一些含有咖啡因的飲料,如咖啡、紅牛等,也有一些人會泡好茶水,這些都有一定的提神效果。不過,這些飲料可能對一部分人有效,但對另一部分人卻沒什麼效果,這是因為每個人的體質不同,效果因人而異。
6、雙飛人、風油精。雙飛人和風油精都有提神醒腦的作用,塗抹在額頭或者太陽穴上,有刺激效果,可以有效消除疲勞。需要注意的是,不需要塗抹太多,而且在塗抹時要避開眼睛,畢竟刺激性較強,容易刺激到眼睛,導致流淚,影響視線。
温馨提示:司機一定要科學合理地安排行車時間,連續駕車不得超過4小時,夜間長時間行車應兩人輪流駕駛、交替休息,儘量不在午夜駕車。
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