o型腿怎麼變直小妙招
腿型好不好看直接影響到了你的整體形象,O型腿,不但十分的難看,還會讓你的腿看起來十分的短。要怎麼才能夠糾正O型腿,讓自己的腿變得又直又長,有四個小妙招:
1.蹲起矯正法 鍛鍊小腿內側肌肉
雙腳分開與肩同寬,雙足稍內扣,膝關節內扣做下蹲和起立的動作,不需要完全蹲下去即可。20次一組,每天做2~4組。堅持一個月,會看到效果的。
2.調整走姿
O型腿的人走路多為外八字,久而久之,站立的時分膝關節就會無法併攏,變成O型腿。所以要先調整走姿,學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放鬆在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。
3.一有空就記得做夾緊雙膝動作
要常常記得蜷縮雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型,工夫長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。
4.纏繃帶矯正法
除了以上的方法外,還有捆綁法矯正。準備具有彈性的橡皮帶,或是布制的長型帶子,均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。
以上就是幫助矯正o型腿的小方法。
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