怎麼克服賴牀小妙招
清早醒來後,賴牀容易導致再次睡着,耽誤當日工作與生活暫且不説,久而久之的賴牀習慣還會對身體造成危害:破壞了人體的生物鍾,嚴重的甚至導致大腦供血不足,引起頭疼頭脹的情況,造成精神狀態的不佳,如何克服賴牀也因此成為了賴牀族最關心的問題,那麼現在就由小編教大家幾個小招,輕輕鬆鬆克服起牀難的問題。
一、保證充足的睡眠
克服早上睏倦起不了牀的問題,首當其衝的就是要保證夜間的睡眠。很多都市人員都熱衷於夜生活,夜夜笙歌壓縮着本來就少的睡眠時間,導致缺覺的問題比比皆是,自然而然第二天難以起牀,因此一定要保證晚上有充足的睡眠時間,至少需要6-8小時的正常睡眠時間的量,這樣你的第二天才會有精力起牀。
二、醒來小動作
微微醒過來的時候,千萬不要忽略了這幾分鐘,我們可以做幾個牀上動作,迅速幫助自己恢復全醒狀態。首先可以先伸個大大的懶腰,有助於精神的甦醒。此時再用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周。因為眼眶是人體重要的反射區之一,按摩刺激這裏,可幫助快點睜眼清醒。最後慢慢起牀靜坐一分鐘,保存清醒,那麼你再回牀上的慾望就會隨之而去了。
三、藉助光線喚醒
其實人體的生物鐘會受光線的影響,即使白天處於昏暗的環境裏,人也會感覺到疲憊不堪,因此需要早起的朋友可以嘗試睡前將卧室窗簾拉開一個小角,隔天早晨的陽光就會透過窗户照進來,或者微醒時把家中的燈給打開,讓充足的光線喚醒你的身體,提醒你的身體該起牀活動了,那麼我們就可以起牀啦。
四、鬧鐘喚醒沉睡的你
大家都有在難起的早晨定過鬧鐘,肯定也遭遇過鬧鐘響後又沉沉睡着的尷尬。其實鬧鐘是最準時喚醒人不讓人賴牀的方法,只不過我們需要稍稍對鬧鐘做個調整:準備2-3個鬧鐘,輪流叫醒你。為了避免伸手按掉鬧鐘迷迷糊糊到頭又睡,可以定多個鬧鐘,並且最好將其中1-2個放在牀上伸手夠不到的地方,那麼經過幾個鬧鐘叫醒你的回合,基本上我們的神智已經恢復清醒,可以輕輕鬆鬆的起牀了。
正所謂一日之計在於晨,如果你還在做起牀困難户,賴牀怎麼也起不來,掙扎在每一天的早晨,渾渾噩噩的度過一天的開始,那麼你可以嘗試小編推薦的這幾個方法,還自己一個清醒的早晨,擁抱清晨的第一縷陽光,開始美好的一天吧!
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