好的睡眠質量有哪些標準
需要快速的入睡,入睡之後不會被輕易的吵醒。很少做夢和起夜,早上基本上不會賴牀,很快就會起牀。在進入到睡眠期間,會擁有着深度睡眠,直接接近無意識的狀態,並不可能會被外界的嘈雜而吵到,這一些標準才算是真正的高質量睡眠。可相反,睡眠的質量並不是很好,總是會輾轉無法入睡,還會經常性的晚上醒來。
可以快速的入睡,不會被吵醒
許多人無論在什麼樣的地方,只要躺下來,馬上就可以睡着,基本上入睡時間為一分鐘。這就意味着是睡眠質量比較高的人,平時沒有煩惱,沒有煩心事,擁有着較好的心態。有些比較焦慮的人,在牀上輾轉反側都沒有辦法入睡或者入睡的速度比較慢。一般睡眠質量比較高的人,在進入到睡覺期間全部都是深度睡眠,會接近一種無意識的狀態。可如果睡眠質量不高,基本上都是淺度睡眠,外界的光線和聲音都會吵醒自己。
很少做夢和起夜
有一些人在晚上睡覺時都會突然的被驚醒,接下來怎麼樣都沒有辦法入睡,總是需要做起來緩和一下,比如很多的中老年人羣,大部分的中老年人羣睡眠的時間很明顯要少於年輕人,有一些人晚上總是會做噩夢,這些都是睡眠質量並不是很好的表現。有一些人一夜無夢直接睡到天亮,這就意味着睡眠質量很好。
很少賴牀,能夠快速起牀
無數人都喜歡賴牀,好像總覺得睡眠不足夠,這屬於睡眠質量較差的一大表現。一般睡眠質量比較好的人,在經過一個晚上的睡眠之後,會覺得精神抖擻,覺得全身放鬆,並不會感覺到特別疲憊,也沒有想要繼續睡覺。從這些方面就可以看出符合這些標準才算是真正的高質量睡眠,否則一切都只是紙上談兵。
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