彈力繩能做高位下拉嗎
一般來説彈力繩是可以做高位下拉的,它主要是鍛鍊腿部和臀部肌肉的,在鍛鍊的時候,可將雙腳踩住彈力繩中間處,雙手握住繩柄處,人處於半下蹲的姿勢,主要做划船的動作,或者坐着向上做推舉動作,以刺激肩部肌肉的生成。
彈力繩是一種常見的健身工具,外形美觀精緻,使用起來也比較簡單,一般來説彈力繩能做高位下拉的,它主要對臀部和腿部的肌肉能起到很好的鍛鍊效果,主要用腳踩住彈力繩的中間,人處於半蹲的姿勢,上半身要保持平衡。
還要保持身體處於前傾的狀態,主要做划船的姿勢,用手臂來回拉彈力繩,但向上拉的時候,要保持手臂越過背面,以刺激胸部肌肉的產生,還要收緊腰腹部,手臂的彎曲角度最好達到90度為宜,每次做10個左右。
也可以坐着用彈力繩鍛鍊肩部的肌肉,主要人坐在凳子上,保持上半身處於平衡的狀態,用雙腳踩住彈力繩的中間,雙手握住兩邊的手柄後繞向手臂後側,將彈力繩向上拉,保持肘部彎曲的角度為90度左右,之後慢慢的向上推舉。
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