午睡對身體好嗎
睡眠週期是由大腦控制的,隨着年齡的增長而發生某種變化;同時發現,午休是自然睡眠週期的一個部分。佛羅里達大學的一位睡眠研究專家説,午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初,午休可能只是人們為了躲避正午的烈日,後來逐漸變成一種習慣;那時的人類是生活在暖熱的地區,户外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。
在上午9時、中午1時和下午5時,有3個睡眠高峯,尤其是中午1時的高峯較明顯。也就是説,人除了夜間睡眠外,在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律,是保持清醒必不可少的條件。不少人,尤其是腦力勞動者都會體會到,午休後工作效率會大大提高。
國外有資料證明,在一些有午休習慣的國家和地區,其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多,這與午休能使心血管系統舒緩,並使人體緊張度降低有關。所以,有人把午休比喻為最佳的“健康充電”,是有充分的道理的。
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