下肢訓練拉伸動作
拉伸對於任何訓練和體育項目都很重要,可以幫助加快身體恢復,促進肌肉增長。而忽視了拉伸,則很容易導致頻繁受傷,不僅無法達成訓練目標,還會讓你的水平止步不前。今天就來説説,我們下肢訓練的拉伸動作該如何去做,一起練起來吧!
步驟一:扶椅前側拉伸
用左手扶住凳子,右手拉住右腿的小腿,使右腿的大腿前側有一定的拉伸感;
步驟二:坐姿俯身臀部拉伸
首先坐在凳子上,左腿保持大小腿90度,然後抬起右腿,雙手放到小腿以及膝蓋上方,保持背部挺直,重心往前壓,使右腿的臀部有一定拉伸感。
-
經常使用蟎蟲皂有什麼不好
經常會使用除蟎皂會破壞皮膚的天然弱酸保護層,導致肌膚缺水;除蟎皂對皮膚的刺激性很強,頻繁使用會讓我們的皮膚變得更加敏感和脆弱。1、皮膚乾燥蟎皂是鹼性的潔膚產品,而我們人體肌膚是弱酸性的,所以如果經常會使用除蟎皂會破壞皮膚的天然弱酸保護層,導致肌膚缺水,從...
-
空氣劉海需要燙嗎
空氣劉海需要燙。空氣劉海的特點就是“有空氣感、蓬鬆感、輕盈感”,但這些特點都需要通過定型來實現,而燙髮就是一種永久性的定型方式,所以空氣劉海需要採用燙髮的方式來定型。當然,如果過只是一次性的,不想燙髮的,也可以用吹風吹,但這種的效果保持度不是很高,沾水或者...
-
復活草面膜可以天天用嗎
復活草面膜不可以天天用。因為復活草面膜只能起到暫時補水作用,敷太頻繁的話會造成角質層過度水合。從而導致角質層受損、肌膚變薄,以及造成屏障功能損傷。復活草面膜的使用頻率復活草面膜只能起到暫時性的補水作用,所以不能使用的太過頻繁,否則就會導致角質層過度...
-
hm是什麼牌子的衣服
來自瑞典的服裝品牌,HM是Hennes&MauritzAB的簡稱,於1947年由爾林·派爾森(ErlingPersson)在瑞典Vsters市創立,主要經營銷售服裝和化粧品。該品牌專注於服裝產業的休閒服飾,在該領域做深、做細、做精。1947年由爾林·派爾森(ErlingPersson)在瑞典Vsters市創立。當時...