彈跳基礎訓練—訓練1
生活小常識2.96W
身體素質上,彈跳力是很多運動的基礎,在籃球足球等運動中,彈跳力訓練也是相當重要的,今天我們就教大家一些,能在家裏就能練習彈跳力的訓練方法。
方法1:箭步蹲轉體摸腳
首先身體直立,蹲出箭步,然後打開雙臂,側手往後摸;
方法2:箭步蹲
雙手叉腰,然後踏出一隻腳,然後往下蹲,保持膝蓋不要往前頂落,然後直立倒退,重複動作;
方法3:米字步練習
以我們身體為中心,依次前,斜前方,左側,斜後方,後方弓步蹲。
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