晚上睡覺出汗怎麼調理
有些小孩,在睡覺的過程中,也會出現大汗淋漓的情況,如果長期處在這種情況下,家長十分擔心,這種情況會對孩子不利,那麼晚上睡覺出汗怎麼調理?相信很多人都有這樣的情況,大家通過下文來更好的瞭解下吧。
一、出汗的種類
1、生理性盜汗。新陳代謝旺盛的時候,容易出現出汗的現象。而且如果在睡前活動比較多,在睡覺後,也會出現出汗的現象。如果在睡覺的時候,室温過高,也會造成出汗的現象。
2、病理性的盜汗。一般都是由血鈣偏低引起的。如果經常出汗,還會造成佝僂病,尤其是孩子出現嚴重出汗的情況,一定要及時治療。
二、睡覺出汗的治療方法
1、保持乾燥。在睡前洗個澡,換上乾淨的衣服。如果是孩子出汗,可以給他身上抹一些爽身粉,保持皮膚乾燥。
2、降低温度。屋內的温度比較高,人們是會出汗的。可以買一個加濕器,不斷調整室內的温度,這樣可以讓人們在睡覺的時候少出汗,睡得更安穩。
3、注意飲食。尤其是陰虛血熱、火旺的人不要吃刺激性的食物,平時喜歡喝酒的人,儘量少喝酒,吃一些清熱的蔬菜,這樣可以調理好腸胃,減少出汗的現象。
4、體育鍛鍊。適當的體育鍛煉,可以讓身體的每一個細胞重新復活,讓身體更健康。另外養成有規律的作息習慣,可以減少出汗的現象。
5、睡前平靜。在睡前,可以聽一些輕音樂,讓大腦平靜下來。如果是孩子,晚上也可以給他講一些故事,讓他更安靜的入睡。
睡前少活動,而且在睡後找一個舒服的睡姿睡覺,腦子裏不要想任何事情,可以讓大腦更平靜,減少出現出汗的現象。如果不行,就去醫院就診。
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