肌肉記憶多長時間形成
訓練30分鐘,一般可以記憶48小時。肌肉記憶一般就是指肌肉在進行一段時間的訓練後,會自然的進行條件反射,即使你很久時間沒練,但是你再訓練時時間也會比初學者短,它的時間的話就是你訓練30分鐘,一般可以記憶48小時,這是一個公式,時間長就按公式推算。
當人們進行反覆性、重複的同一動作之後,肌肉就會形成一定的條件反射。
如果今後再做同樣的動作就會表現出比較迅速的反應,並且比較穩定,比如在打羽毛球這種反覆的訓練過程中,對於球的高低、角度和速度的判斷來説,都會形成一定的肌肉記憶,所以在回球過程中,可以迅速採取肌肉收縮的程度以及擊打的角度,再進行合理的調整。具體肌肉記憶產生的時間與個人以及所進行的運動,以及肌肉活動的不同的部位來説是相關的,往往也具有個體化的因素。有規律的訓練,肌肉才能夠被培養出慢慢的有記憶,並且有一定的條件反射。相對來説,肌肉的記憶一旦產生即是穩定的記憶,是終生持久性的記憶,即使長時間不進行運動,再次進行運動也可以很快恢復肌肉記憶的狀態。
實際上,肌肉當然不像我們的大腦一般能夠記憶事物。之所以會有“肌肉記憶”這一詞,那是因為在一段時間規律的訓練、強化之後,然後中斷很長時間不運動,肌肉、力量都有所減損。但之後如果恢復訓練,想要達到此前相同的水平,則會比剛開始時容易很多,也省時很多,就好像肌肉本身存在記憶一般!所以被稱為“肌肉記憶”。
人體肌肉對於獲得記憶的速度十分緩慢,所以一旦獲得後其遺忘的速度也十分緩慢。例如:乒乓球來説,肌肉記憶效應有好處也有壞處。最典型的,比如某個人的拉球動作就是他大量重複而形成肌肉記憶的結果,這個動作無論正確還是錯誤,想要改變是十分困難的。
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